आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और खुबानी को एक कोशिश दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 273 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवाइन, वनस्पति तेल, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी चिकन सौते, चिकन और आलू सॉस, तथा चिकन साल्टिम्बोका सॉस.
निर्देश
1
एक कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, शोरबा और काली मिर्च को चिकना होने तक मिलाएं; एक तरफ रख दें । एक कड़ाही या बड़े कड़ाही में, उच्च पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
चिकन जोड़ें; हलचल-तलना जब तक चिकन अब गुलाबी नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
4
अजवाइन और लहसुन जोड़ें; हलचल-भूनें जब तक कि अजवाइन कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 3 मिनट । शोरबा मिश्रण में हिलाओ। कुक, मोटी तक लगातार सरगर्मी, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
5
खुबानी, मटर और पका हुआ चिकन डालें । गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चिकन
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
6
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)