नुस्खा चिकन और भुना हुआ पोब्लानो मिर्च तैयार है लगभग 1 घंटे और 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस सूप में है 40 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 60 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 22 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में समुद्री नमक, काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ पोब्लानो चिली मैक एन ' पनीर, संडे सपर: टर्की और रोस्टेड पोब्लानो चिली, तथा वीडियो: भुना हुआ पोब्लानो मिर्च के साथ कद्दू टर्की मिर्च.
निर्देश
1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
पन्नी के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें; पोब्लानो बवासीर जोड़ें, और 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ कोट करें । 500 पर 15 से 20 मिनट तक या जब तक मिर्च फफोले न दिखें, कई बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
जैतून का तेल
मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नी
3
निकालें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने दें । बीज छीलें और निकालें । कुल्ला मत करो । चॉप मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
बीज
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े भारी सॉस पैन या डच ओवन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें; प्याज जोड़ें । गर्मी को कम करें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या जब तक प्याज निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
सॉस पैन
5
लहसुन जोड़ें, और पकाना, लगातार सरगर्मी, लगभग 1 मिनट । मिर्च पाउडर और अगले 5 अवयवों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
लहसुन
6
कटा हुआ पोब्लानोस जोड़ें। कुक, लगातार सरगर्मी, लगभग 2 मिनट के लिए । सेब का रस, शोरबा और टमाटर में हिलाओ । मध्यम-उच्च गर्मी पर कम उबाल लें, और गर्मी को कम करें । सिमर, खुला, लगभग 30 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेब का रस
Poblano मिर्च
टमाटर
शोरबा
7
तेज पत्ते, बीन्स और चिकन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
पूरे चिकन
बीन्स
8
बे पत्तियों को हटा दें, और सीताफल में हलचल करें; यदि वांछित हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।