चिकन और भुना हुआ पोब्लानो मिर्च

चिकन और भुना हुआ पोब्लानो मिर्च
नुस्खा चिकन और भुना हुआ पोब्लानो मिर्च तैयार है लगभग 1 घंटे और 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस सूप में है 40 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 60 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 22 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में समुद्री नमक, काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ पोब्लानो चिली मैक एन ' पनीर, संडे सपर: टर्की और रोस्टेड पोब्लानो चिली, तथा वीडियो: भुना हुआ पोब्लानो मिर्च के साथ कद्दू टर्की मिर्च.

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पन्नी के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें; पोब्लानो बवासीर जोड़ें, और 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ कोट करें । 500 पर 15 से 20 मिनट तक या जब तक मिर्च फफोले न दिखें, कई बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
मिर्चमिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
निकालें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने दें । बीज छीलें और निकालें । कुल्ला मत करो । चॉप मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
बीजबीज
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े भारी सॉस पैन या डच ओवन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें; प्याज जोड़ें । गर्मी को कम करें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या जब तक प्याज निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
सॉस पैनसॉस पैन
5
लहसुन जोड़ें, और पकाना, लगातार सरगर्मी, लगभग 1 मिनट । मिर्च पाउडर और अगले 5 अवयवों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
लहसुनलहसुन
6
कटा हुआ पोब्लानोस जोड़ें। कुक, लगातार सरगर्मी, लगभग 2 मिनट के लिए । सेब का रस, शोरबा और टमाटर में हिलाओ । मध्यम-उच्च गर्मी पर कम उबाल लें, और गर्मी को कम करें । सिमर, खुला, लगभग 30 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेब का रससेब का रस
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
7
तेज पत्ते, बीन्स और चिकन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
पूरे चिकनपूरे चिकन
बीन्सबीन्स
8
बे पत्तियों को हटा दें, और सीताफल में हलचल करें; यदि वांछित हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बे पत्तियांबे पत्तियां
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
9
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सेब का रस, अधिमानतः अनफ़िल्टर्डसेब का रस, अधिमानतः अनफ़िल्टर्ड1स्लाइसगार्निश: एवोकैडो लाइम वेजेजगार्निश: एवोकैडो लाइम वेजेज23 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटरdiced टमाटर794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे मरजोरम या सूखे अजवायनसूखे मरजोरम या सूखे अजवायन11 पौंड तोरी,सूखे सौंफसूखे सौंफ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कैनेलिनी बीन्स, गार्बानो बीन्स, नेवी बीन्स, ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स ,या होमिनी (या संयोजन), धोया और सूखा हुआकैनेलिनी बीन्स, गार्बानो बीन्स, नेवी बीन्स, ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स ,या होमिनी (या संयोजन), धोया और सूखा हुआ2(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए और अधिकताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए और अधिक2poblano मिर्चpoblano मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)समुद्री नमक, स्वाद के लिए और अधिकसमुद्री नमक, स्वाद के लिए और अधिक9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन1बड़ेपीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स60
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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