आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन-तोरी चीलाक्वाइल्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.95 खर्च करता है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 761 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, और 48 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्न टॉर्टिला, वनस्पति तेल, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन और तोरी चीलाक्वाइल्स, चीलाक्वाइल्स-पालक और तोरी के साथ टॉर्टिला पुलाव, और चिकन चीलाक्वाइल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
आधा टॉर्टिला डालें और चिमटे से पलटते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ; कागज़ के तौलिये पर सूखा । शेष टॉर्टिला के साथ दोहराएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें और तोरी जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 2 मिनट । चिकन, टोमेटिलो सालसा, 3/4 कप पानी और सीताफल में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए और 2 मिनट पकाना । इस बीच, ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
3
तले हुए टॉर्टिला के आधे हिस्से को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में फैलाएं । चिकन मिश्रण के लगभग आधे और 1/2 कप पनीर के साथ शीर्ष । शेष टॉर्टिला के साथ कवर करें, फिर शेष चिकन मिश्रण और पनीर । पनीर के पिघलने तक 2 से 3 मिनट तक भूनें ।