चिकन, बैंगन, और टमाटर करी
चिकन, बैंगन, और टमाटर करी के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 2 ग्राम वसा, और कुल का 173 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 68 सेंट. यह रेसिपी भारतीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, लहसुन की कली, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बैंगन, फूलगोभी और टमाटर करी, बैंगन, Chickpean और टमाटर की करी, तथा बैंगन, टमाटर और हरी प्याज करी.
निर्देश
एक उथले डिश में करी पाउडर, नमक और पेपरिका मिलाएं । करी मिश्रण में ड्रेज चिकन ब्रेस्ट ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन का आधा जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 5 मिनट पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें । शेष 1 1/2 चम्मच तेल और चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में बैंगन, प्याज और शिमला मिर्च डालें; 3 मिनट या सब्जियों के कुरकुरे होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । चिकन को पैन में लौटाएं ।
टमाटर का रस, लाल मिर्च, और लहसुन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 35 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।