चिकन ब्रेस्ट को गार्बानो बीन्स, टमाटर और पेपरिका के साथ भूनें
गार्बानो बीन्स, टमाटर, और पेपरिका के साथ चिकन ब्रेस्ट को रोस्ट करना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.76 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 384 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में ग्रीक योगर्ट, चेरी टमाटर, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन ब्रेस्ट को गार्बानो बीन्स, टमाटर और पेपरिका के साथ भूनें, चिकन ब्रेस्ट को गार्बानो बीन्स, टमाटर और पेपरिका के साथ भूनें, तथा चिकन और कोरिज़ो को गार्बानो बीन्स के साथ भूनें.
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
मध्यम कटोरे में पहले 5 सामग्री मिलाएं ।
छोटे कटोरे में 1 चम्मच मसालेदार तेल मिश्रण डालो; दही में व्हिस्क और सॉस के लिए अलग सेट करें ।
चिकन को बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । चिकन के ऊपर 2 बड़े चम्मच मसालेदार तेल का मिश्रण रगड़ें ।
शेष मसालेदार तेल मिश्रण में बीन्स, टमाटर और 1/2 कप सीताफल डालें; कोट करने के लिए टॉस ।
चिकन के चारों ओर बीन मिश्रण डालो।
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सब कुछ छिड़कें ।
चिकन के पकने तक, लगभग 20 मिनट तक भूनें ।
1/2 कप सीताफल के साथ छिड़के ।
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें । चम्मच सेम मिश्रण।
दही की चटनी के साथ परोसें ।
* कभी-कभी लेबल किया जाता है पिमेंटोन डल्स या पिमेंटोन डे ला वेरा डल्स; कुछ सुपरमार्केट में, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर, और से उपलब्ध है tienda.com।