चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद
चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 284 कैलोरी. के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिव्स, जैतून का तेल, भुने हुए कद्दू के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद, चीनी स्नैप मटर, स्कैलियन और टकसाल के साथ क्विनोआ सलाद, तथा अमृत और चीनी स्नैप मटर के साथ करी क्विनोआ सलाद.
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के एक छोटे सॉस पैन में, मटर को चमकीले हरे और कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 1 मिनट तक उबालें ।
छान लें और एक बड़ी प्लेट पर ठंडा होने के लिए फैलाएं, फिर थपथपाकर सुखाएं ।
मटर को विकर्ण पर 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक छोटे सॉस पैन में क्विनोआ को 2 कप पानी के साथ मिलाकर उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि सारा पानी वाष्पित न हो जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । क्विनोआ को उजागर करें और फुलाएं, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।
एक बाउल में तेल और सिरका डालकर नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
कद्दू के बीज, चिव्स और ड्रेसिंग के साथ मटर को क्विनोआ में जोड़ें; हलचल । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कमरे के तापमान पर या हल्के से ठंडा परोसें ।