चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद

चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद
चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 284 कैलोरी. के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिव्स, जैतून का तेल, भुने हुए कद्दू के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद, चीनी स्नैप मटर, स्कैलियन और टकसाल के साथ क्विनोआ सलाद, तथा अमृत और चीनी स्नैप मटर के साथ करी क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक छोटे सॉस पैन में, मटर को चमकीले हरे और कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 1 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
छान लें और एक बड़ी प्लेट पर ठंडा होने के लिए फैलाएं, फिर थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
3
मटर को विकर्ण पर 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
4
एक छोटे सॉस पैन में क्विनोआ को 2 कप पानी के साथ मिलाकर उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि सारा पानी वाष्पित न हो जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । क्विनोआ को उजागर करें और फुलाएं, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
5
एक बाउल में तेल और सिरका डालकर नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
कद्दू के बीज, चिव्स और ड्रेसिंग के साथ मटर को क्विनोआ में जोड़ें; हलचल । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कमरे के तापमान पर या हल्के से ठंडा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मटरमटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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