चिपोटल साल्सा बेक्ड चिकन
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं मैक्सिकन अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, चिपोटल साल्सा बेक्ड चिकन एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 304 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक किफायती होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में डिब्बाबंद टमाटर, अधिक सीताफल, मोंटेरे जैक चीज़ और पास्ता की आवश्यकता होती है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो हरे सेब के साथ चिकन-चिपोटल साल्सा, मैंगो जीका साल्सा के साथ चिपोटल चिकन, तथा चिपोटल के साथ ग्रील्ड चिकन-एवोकैडो साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में टमाटर, प्याज, लहसुन, सीताफल, चिपोटल मिर्च और अडोबो, नींबू का रस और नमक रखें । कुछ बार पल्स करें ताकि किसी चीज के अधिक बड़े हिस्से न हों, लेकिन इतना नहीं कि साल्सा पूरी तरह से चिकना हो ।
चिकन पर साल्सा फैलाएं: ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
चिकन के टुकड़ों को एक पुलाव डिश में रखें, बस इतना बड़ा कि उन सभी को एक परत (लगभग 8 एक्स 10-इंच) में फिट किया जा सके ।
चिकन के टुकड़ों पर चिपोटल साल्सा फैलाएं, चिकन के टुकड़ों को सालसा के साथ कोट करने के लिए मोड़ दें ।
सेंकना, पनीर के साथ परत, फिर से सेंकना: एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और 25 मिनट (जांघों के लिए 30 मिनट) के लिए सेंकना करें ।
पन्नी निकालें, और चिकन के ऊपर पनीर छिड़कें या परत करें ।
10 मिनट के लिए खुला बेक करें ।
चावल, पास्ता, या किनारे पर टॉर्टिला के साथ, कटा हुआ एवोकैडो, अधिक सीताफल, क्रेमा फ्रेस्का या खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।
विविधता: यह एक बेक-इन-द-ओवन रेसिपी है । आप आसानी से इस तरह से स्टोवटॉप के लिए नुस्खा को अनुकूलित कर सकते हैं: चिकन के टुकड़ों को पहले थोड़ा जैतून के तेल में भूनें, चिकन को हटा दें, प्याज को पैन में जोड़ें, उन्हें नरम होने तक पकाएं, लहसुन और मिर्च जोड़ें, थोड़ी देर पकाएं, टमाटर, नींबू का रस, सीताफल और नमक डालें, फिर चिकन डालें, चिकन को सॉस के साथ कोट करें, कम उबाल लें, कवर करें, 25 मिनट के लिए पकाएं, पनीर के साथ छिड़के, कवर करें और पनीर के पिघलने तक कुछ और मिनट तक पकाएं ।