चिप्स के साथ घर का बना टमाटर साल्सा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिप्स के साथ घर का बना टमाटर साल्सा आज़माएं । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 41 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 27 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, लहसुन की कली, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गुआकामोल और जले हुए टमाटर सालसा के साथ घर का बना टॉर्टिला चिप्स, फल सालसन और घर का बना दालचीनी चिप्स, तथा टकीला-लाइम साल्सा और होममेड टॉर्टिला चिप्स.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें ।
कटा हुआ प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
कटा हुआ लहसुन डालें और 1 मिनट और भूनें ।
एक बाउल में निकाल लें और ठंडा होने दें । एक मध्यम कटोरे में, कटा हुआ टमाटर, प्याज का मिश्रण, ताजा नींबू का रस, कटा हुआ ताजा सीताफल (यदि वांछित हो), और मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
डिप स्मार्ट: चिप्स का एक ब्रांड चुनें जिसमें प्रति औंस 150 कैलोरी से अधिक न हो (जो ब्रांड के आधार पर लगभग 16 चिप्स है) या 150 मिलीग्राम सोडियम और कम से कम 2 ग्राम फाइबर हो । यह भी सुनिश्चित करें कि चिप्स ट्रांस वसा रहित हैं और इसमें कुल 8 ग्राम से कम वसा है ।