चेरी टमाटर और रोमानो पनीर के साथ झींगा और ओर्ज़ो एक पेस्केटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 388 कैलोरी. के लिए $ 3.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, तुलसी, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं साधारण रात्रिभोज: धुएँ के रंग का झींगा और भुना हुआ चेरी टमाटर और बकरी पनीर के साथ जई का आटा, पालक और चेरी टमाटर के साथ ओर्ज़ो, तथा चेरी टमाटर, भ्रूण और टकसाल के साथ ओर्ज़ो.
निर्देश
1
नमक और वसा को छोड़ते हुए पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
नमक
2
जबकि पास्ता पकता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
झींगा के ऊपर समान रूप से 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
झींगा
नमक
4
पैन में झींगा जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 1 1/2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
प्याज, लहसुन, और लाल मिर्च जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
लहसुन
प्याज
8
टमाटर डालें, और 3 मिनट या टमाटर के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ । पास्ता और झींगा में हिलाओ; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
झींगा
पास्ता
9
गर्मी से निकालें, और 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, पनीर, और तुलसी में हलचल करें ।
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।