चिली Verde
चिली वर्डे एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 289 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. डिब्बाबंद टमाटर, चिकन शोरबा, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रोजन की लाइम पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाल चिली साल्सा के साथ पोर्क चिली वर्डे, Tamales De Con Pollo चिली Verde - ग्रीन चिली चिकन Tamales, तथा चिली Verde.
निर्देश
1
6-से 8-चौथाई पैन में, पोर्क को 1/3 कप पानी के साथ मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर कवर और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मांस बहुत रसदार न हो, 15 से 20 मिनट । उजागर करें, गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और पकाना, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए और मांस को 20 से 30 मिनट तक भूरा न हो जाए । मांस को बाहर निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए]()
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
गर्मी को मध्यम तक कम करें । यदि आपके पास पैन में बचे हुए सूअर का मांस वसा है, तो सभी 3 बड़े चम्मच छोड़ दें; यदि नहीं, तो तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोर्क वसा]()
पोर्क वसा![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पोर्क वसा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
प्याज, लहसुन, और जीरा जोड़ें; हलचल और कवर । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
¼ चम्मच अजवायन4
मांस और किसी भी संचित रस को पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)5
टमाटर और शोरबा जोड़ें। टमाटर को चम्मच से तोड़ लें । एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी कम करें, कवर करें, और उबाल लें, 60 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ6
पैन में मिर्च और अजवायन डालें । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि सूअर का मांस बहुत नर्म न हो जाए और फ्लेवर ब्लेंड हो जाए, लगभग 15 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए]()
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
ताजा धनिया
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
सामग्री
794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पूरे टमाटर डिब्बाबंद कर सकते हैं]()
पूरे टमाटर डिब्बाबंद कर सकते हैं4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल5बड़ी लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ3(सर्दी)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नींबू wedges]()
नींबू wedges3![प्याज (2 पौंड। कुल) में कटौती, 1/4 इंच मोटी wedges]()
प्याज (2 पौंड। कुल) में कटौती, 1/4 इंच मोटी wedges2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती]()
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अनाहेम या पोब्लानो चाइल्स (लगभग 10), तना हुआ, छिलका और कटा हुआ (नोट देखें); या 4 डिब्बे (7 ऑउंस । प्रत्येक) साबुत हरी मिर्च, कटी हुई]()
अनाहेम या पोब्लानो चाइल्स (लगभग 10), तना हुआ, छिलका और कटा हुआ (नोट देखें); या 4 डिब्बे (7 ऑउंस । प्रत्येक) साबुत हरी मिर्च, कटी हुई2किलोग्राम![बोनड पोर्क शोल्डर (बट), फैट-ट्रिम और 2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ]()
बोनड पोर्क शोल्डर (बट), फैट-ट्रिम और 2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च
पूरे टमाटर डिब्बाबंद कर सकते हैं4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कटा हुआ ताजा सीताफल5बड़ी लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ3(सर्दी)
जमीन जीरा8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नींबू wedges3
प्याज (2 पौंड। कुल) में कटौती, 1/4 इंच मोटी wedges2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अनाहेम या पोब्लानो चाइल्स (लगभग 10), तना हुआ, छिलका और कटा हुआ (नोट देखें); या 4 डिब्बे (7 ऑउंस । प्रत्येक) साबुत हरी मिर्च, कटी हुई2किलोग्राम
बोनड पोर्क शोल्डर (बट), फैट-ट्रिम और 2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्चकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर76
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