चिली सागर बास
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिली सी बास को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 190 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.78 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास जैतून का तेल, नमक का पानी का छींटा, संतरे का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कुंजी लाइम कपकेक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिली सागर बास, चिली सागर बास, तथा सॉटेड चिली सी बास.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में पहले 5 सामग्री (जलेपियो के माध्यम से नींबू का रस) मिलाएं; व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में फ़िललेट्स रखें । फ़िललेट्स के ऊपर चम्मच चूना मिश्रण ।
कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 15 मिनट या मछली के गुच्छे तक आसानी से बेक करें ।