चिली सी बास शेपर्ड की पाई

चिली सागर बास शेपर्ड की पाई एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 60 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 25 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 18 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । रेसिपीज़र की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बारबेक्यू सॉस, काली मिर्च, काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 30 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चिली सागर बास, चिली सागर बास, तथा एक बैग में चिली समुद्री बास (एन पैपिलोट).

निर्देश

इस विशेष क्रम में एक ग्लास बेकिंग डिश में निम्नलिखित सामग्री को परत करें:।1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल । 1 कप लंबे अनाज जंगली चावल पकाया जाता है । 1 पौंड पहले से ही पके हुए चिली समुद्री बास (400 डिग्री पर 30 मिनट के लिए सेंकना पट्टिका आप इस मछली को नहीं पका सकते हैं) । 2/3 कप एनी का ऑर्गेनिक ओरिजिनल बीबीक्यू सॉस

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद हरी मिर्च** (3 चम्मच हरा साल्सा

जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ग्लास बेकिंग पैन

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

कटी हुई हरी मिर्च, ताजा शिटेक मशरूम और लहसुन की दो लौंग । 1 कप मैश किए हुए लाल आलू।सागर-नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए । ** कृपया ध्यान दें: 90 के दशक में यह मछली लगभग विलुप्त होने के लिए खत्म हो गई थी । लंदन में स्थित एक अंतरराष्ट्रीय पर्यावरण एजेंसी मरीन स्टीवर्डशिप काउंसिल ने सस्टेनेबल वन (हाँ) के रूप में प्रमाणित किया है

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक

लाल आलू

पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले

अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ

1 संतरा, छिलका

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

अंटार्कटिका के पास दक्षिण अटलांटिक में दक्षिण जॉर्जिया और दक्षिण सैंडविच द्वीप समूह में छोटा चिली समुद्री बास मत्स्य पालन । संपूर्ण खाद्य पदार्थ और उच्च अंत आपूर्तिकर्ताओं का एक चुनिंदा समूह केवल अपनी अनूठी प्रथाओं के कारण उस विशेष मत्स्य पालन से मछली खरीदेगा, और यह मत्स्य कुल फसल का केवल 10% प्रतिनिधित्व करता है । इस वजह से, पूरे खाद्य पदार्थ ही एकमात्र जगह है जिसे मैं इसे भी खरीदूंगा, और बहुत ही दुर्लभ अवसरों पर । **.

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

ग्लास बेकिंग पैन

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

सर्विंग्स:

1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद हरी मिर्च** (3 चम्मच हरा साल्सा 11 पौंड तोरी,

फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ 11 पौंड तोरी,

1 संतरा, छिलका 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक 0

मशरूम 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

8 (अंडर-12) झींगा 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मसला हुआ आलू 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सेंट माइकल-एपन क्रोध पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।