चावल और ब्लैक बीन पिलाफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14g प्रोटीन की, 6 ग्राम वसा, और कुल का 355 कैलोरी. यदि आपके हाथ में अजवाइन, लहसुन, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. के साथ एक spoonacular 89 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो ब्लैक बीन राइस पिलाफ, वेगन हर्बड ब्लैक राइस, ब्लैक मसूर, और ब्लैक क्विनोआ पिलाफ सलाद कटोरे ब्लैकबेरी के साथ, तथा काली आंखों वाले मटर के साथ दक्षिण-पश्चिम ब्राउन राइस पिलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में चावल और चिकन शोरबा रखें और उबाल लें । गर्मी कम करें और चावल को ढककर पकाएं, जब तक कि निविदा न हो जाए और सभी तरल अवशोषित न हो जाएं, 30 से 35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
एक कांटा के साथ गर्मी, उजागर, और फुलाना से निकालें ।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
प्याज़ डालें और प्याज़ के नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
लहसुन, अजवायन, अजवाइन, गाजर, जीरा और मिर्च के गुच्छे डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि गाजर नर्म न हो जाए, लेकिन गूदेदार न हो, लगभग 6 मिनट । काली बीन्स में हिलाओ और लगभग 1-2 मिनट तक गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
(व्यापारी जो है )
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन
6
प्याज-काले बीन मिश्रण और गर्म चावल को एक सर्विंग बाउल में मिलाएं और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)