जैतून और चचेरे भाई के साथ बतख
जैतून और कूसकूस के साथ बतख सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.99 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 407 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उथले, कूसकूस, कम सोडियम चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कैनार्ड ऑक्स जैतून (जैतून के साथ भुना हुआ बतख), जैतून के साथ कुरकुरा भुना हुआ बतख, तथा काले जैतून के साथ बतख स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें, धीरे-धीरे कूसकूस और नमक में हलचल करें ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
जबकि कूसकूस खड़ा है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
बतख जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
एक कटोरे में शोरबा, शराब, उथले, हर्ब्स डी प्रोवेंस, टमाटर का पेस्ट और दालचीनी मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पैन में शोरबा मिश्रण जोड़ें। कवर करें, गर्मी कम करें, और 3 मिनट उबालें ।
पैन से बतख निकालें; गर्म रखें । शोरबा मिश्रण को उबाल लें; कुक, खुला, 2 मिनट के लिए । जैतून में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं । दालचीनी छड़ी त्यागें। 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 2/4 कप कूसकूस के बारे में चम्मच । 1 बतख स्तन आधा और लगभग 1/4 कप सॉस के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।