जापानी देश-शैली मिसो और टोफू (हिया शिरू)
जापानी देश शैली मिसो और टोफू (हिया शिरू) एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 199 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल, हरा प्याज, सार्डिन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 17 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेपो टोफू (जापानी शैली), ठंडा टोफू, जापानी शैली, तथा चाइव्स जापानी स्टाइल के साथ सिल्कन टोफू.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक सूखी भारी कड़ाही में, तिल और सूखे सार्डिन को तब तक हिलाएं जब तक कि वे अपनी खुशबू न छोड़ दें, लेकिन लगभग 2 मिनट तक जले नहीं ।
एक छोटे खाद्य प्रोसेसर के काम के कटोरे में तिल और सूखे सार्डिन रखें, और एक महीन पाउडर तक जमीन तक पल्स करें ।
सूखे चुन्नी के मिश्रण को एक बड़े कटोरे में रखें, और मिसो में डालकर बहुत गाढ़ा पेस्ट बना लें ।
उबलते पानी जोड़ें और एक चिकनी, मलाईदार स्थिरता में मिलाएं, और धीरे से क्यूटेड टोफू, हरी प्याज और लाल मिर्च के गुच्छे में हलचल करें ।