जड़ी बूटी मक्खन के साथ भुना हुआ लंबे सेम
जड़ी बूटी मक्खन के साथ भुना हुआ लंबे सेम सिर्फ साइड डिश आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 12 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 249 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नियमित बीन्स, नींबू का रस, लहसुन की कलियाँ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एक चम्मच के साथ 25 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो भुनी हुई मूंगफली के साथ टैंगी बैंगन, लंबी बीन्स और चेरी टमाटर, चमकता हुआ चीनी लंबी फलियाँ (या हरी फलियाँ), तथा नींबू-जड़ी बूटी मक्खन के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन को बारीक काट लें।
मक्खन, सरसों, अजमोद, नींबू का रस, कोषेर नमक, और काली मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह से मिश्रित होने तक चक्कर ।
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
इस बीच, पानी के एक बड़े बर्तन में एक बार में एक चौथाई बीन्स उबालें, जब तक कि मुश्किल से निविदा न हो, लगभग 3 मिनट । चिमटे का उपयोग करके, तुरंत बीन्स को बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें, फिर एक कोलंडर में नाली में स्थानांतरित करें ।
ब्रॉयलर को 1 रैक 5 से 6 इंच के साथ प्रीहीट करें । गर्मी से और इसके नीचे एक और रैक । ब्लॉट बीन्स को सुखाएं, फिर 2 रिमेड बेकिंग पैन में लंबाई में व्यवस्थित करें । प्रत्येक पैन में लगभग एक चौथाई मक्खन के साथ डॉट बीन्स ।
ओवन 1 मिनट में सेम कुक। मक्खन के साथ कोट करने के लिए टॉस करें और पैन की स्थिति स्विच करें । शीर्ष बीन्स को फफोले और धब्बेदार भूरे रंग तक, 4 से 9 मिनट तक पकाएं ।
ओवन से शीर्ष पैन निकालें, फिर उसी तरह दूसरे पैन को उबाल लें ।
बीन्स को एक थाली में स्थानांतरित करें और मोटे समुद्री नमक के साथ छिड़के ।
आप चाहें तो बचे हुए मक्खन के साथ परोसें ।
आगे बनाओ: चरण 2 के माध्यम से नुस्खा तैयार करें; मक्खन और बीन्स को 1 दिन तक एयरटाइट करें ।