झींगा और केकड़े के साथ तटीय मोड़ रेडफिश
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? झींगा और केकड़े के साथ तटीय बेंड रेडफिश कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 663 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 8.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्नैपर फ़िललेट्स, लहसुन नमक, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 39 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो अंगूर और झींगा के साथ तटीय एवोकैडो सलाद, झींगा, सौंफ और संतरे के सलाद के साथ" ब्रेडेड " रेडफिश, तथा एंडौइल और झींगा कूचे कूचे के साथ ग्रिल्ड रेडफिश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पील झींगा, और डेविन, यदि वांछित हो; काट लें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)2
बेउरे ब्लैंक और अगली 3 सामग्री को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Beurre Blanc]()
Beurre Blanc
Beurre Blancउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3
मध्यम आँच 1 मिनट पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच गर्म तेल में प्याज़ और जलपीनो को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)]()
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)4
झींगा जोड़ें, और 1 मिनट या सिर्फ झींगा गुलाबी होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)5
कटा हुआ टमाटर डालें; 30 सेकंड भूनें । केकड़े और बेउरे ब्लैंक मिश्रण में हिलाओ; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Beurre Blanc]()
Beurre Blanc![Crabmeat]()
Crabmeat![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
Beurre Blanc
Crabmeat
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है6
शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ पट्टिका ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में7
रोस्टिंग पैन में ब्रोइलिंग रैक पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक8
प्रत्येक तरफ गर्मी से 4 इंच 2 मिनट या एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसउपकरण
सामग्री
12![asparagus स्पीयर्स, पकाया जाता है]()
asparagus स्पीयर्स, पकाया जाता है8स्मॉल्स![गाजर, कटा हुआ और पकाया जाता है]()
गाजर, कटा हुआ और पकाया जाता है4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![गार्निश: ताजा कटा हुआ सीताफल]()
गार्निश: ताजा कटा हुआ सीताफल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा हुआ fontina पनीर]()
कसा हुआ fontina पनीर11 पौंड तोरी,![5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़]()
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़1छोटा![jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ]()
jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बेउरे ब्लैंक]()
बेउरे ब्लैंक227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![आकर्षक जंबो गांठ केकड़ा]()
आकर्षक जंबो गांठ केकड़ा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित11 पौंड तोरी,![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा2![बेर टमाटर, खुली, बीज, और कटा हुआ]()
बेर टमाटर, खुली, बीज, और कटा हुआ2larges![बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ]()
बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल मछली या लाल स्नैपर पट्टिका, चमड़ी]()
लाल मछली या लाल स्नैपर पट्टिका, चमड़ी11 पौंड तोरी,![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2![shallots, कीमा बनाया हुआ]()
shallots, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![unpeeled, बड़े ताजा झींगा]()
unpeeled, बड़े ताजा झींगा11 पौंड तोरी,![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ]()
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2![तोरी, कटा हुआ और पकाया जाता है]()
तोरी, कटा हुआ और पकाया जाता है
asparagus स्पीयर्स, पकाया जाता है8स्मॉल्स
गाजर, कटा हुआ और पकाया जाता है4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
गार्निश: ताजा कटा हुआ सीताफल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा हुआ fontina पनीर11 पौंड तोरी,
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़1छोटा
jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बेउरे ब्लैंक227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
आकर्षक जंबो गांठ केकड़ा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जैतून का तेल, विभाजित11 पौंड तोरी,
8 (अंडर-12) झींगा2
बेर टमाटर, खुली, बीज, और कटा हुआ2largesबेर टमाटर, बीज और कटा हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लाल मछली या लाल स्नैपर पट्टिका, चमड़ी11 पौंड तोरी,
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2
shallots, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
unpeeled, बड़े ताजा झींगा11 पौंड तोरी,
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2
तोरी, कटा हुआ और पकाया जाता हैअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।कठिनाईकठिन
में तैयार39 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर63
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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