टैको-सलाद लपेटता है

टैको-सलाद लपेटता है
टैको-सलाद रैप्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.3 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 471 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 13 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, मिर्च पाउडर, आटा टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टैको सलाद लपेटता है, टैको सलाद लपेटता है, तथा अंदर-बाहर टैको सलाद लपेटता है.

सामग्री

1एवोकैडो, परोसने के लिए 1/4 इंच के पासे में कटा हुआ (वैकल्पिक)एवोकैडो, परोसने के लिए 1/4 इंच के पासे में कटा हुआ (वैकल्पिक)439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, या लाल गुर्दे सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, या लाल गुर्दे सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक610-इंचआटा टॉर्टिला, (व्यास में 10 इंच)आटा टॉर्टिला, (व्यास में 10 इंच)6largesहरी पत्ती सलाद पत्तेहरी पत्ती सलाद पत्ते11 पौंड तोरी,ग्राउंड जीरा, या अधिक स्वाद के लिएग्राउंड जीरा, या अधिक स्वाद के लिए1आम, परोसने के लिए 1/4 इंच के पासे में कटा हुआ (वैकल्पिक)आम, परोसने के लिए 1/4 इंच के पासे में कटा हुआ (वैकल्पिक)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3बेर टमाटर, बीज और 1/4 इंच पासा में कटौती (लगभग 1/2 कप)बेर टमाटर, बीज और 1/4 इंच पासा में कटौती (लगभग 1/2 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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