टूना समर रोल्स सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 177 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.33 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. टूना स्टेक, जलेपीनो काली मिर्च, छिछले, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो पिताजी की ग्रीष्मकालीन टूना / मैक सलाद, ग्रीष्मकालीन टूना सलाद, तथा ग्रीष्मकालीन रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
रोल तैयार करने के लिए चावल को छलनी में अच्छी तरह धो लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मोती ड्रेजेज
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2
अच्छी तरह से नाली। एक मध्यम सॉस पैन में 1 1/4 कप पानी उबाल लें; चावल जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । अदरक, मिरिन, कीमा बनाया हुआ जलेपियो काली मिर्च, छिड़क, चीनी, मछली सॉस और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉस
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
8 (अंडर-12) झींगा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)
4
सोया सॉस और 1 चम्मच चीनी मिलाएं; टूना पर ब्रश करें । रेफ्रिजरेटर 10 मिनट में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कीनू, प्रत्येक
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
पैन में टूना जोड़ें; प्रत्येक तरफ 1 1/2 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
टूना को 8 (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येक
8
1 इंच की गहराई तक एक बड़े, उथले पकवान में गर्म पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
9
डिश में 1 राइस पेपर शीट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्प्रिंग रोल रैपर
10
30 सेकंड या बस नरम होने तक खड़े रहने दें ।
11
एक सपाट सतह पर शीट रखें । शीट के आधे हिस्से को कवर करने के लिए 1/4 कप वॉटरक्रेस की व्यवस्था करें, जिससे 1/2 इंच की सीमा निकल जाए । 1/3 कप चावल के मिश्रण के साथ शीर्ष; समान रूप से फैलाएं । चावल के ऊपर 1 टूना स्लाइस रखें । भरने पर शीट के किनारों को मोड़ो; भरे हुए पक्ष से शुरू होकर, जेली-रोल फैशन को रोल करें । शेष चावल पेपर शीट, वॉटरक्रेस, चावल मिश्रण और टूना के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्प्रिंग रोल रैपर
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
सफेद मोती ड्रेजेज
कीनू, प्रत्येक
12
प्रत्येक रोल को आधा तिरछे काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मोती ड्रेजेज
13
सॉस तैयार करने के लिए, सिरका और शेष सामग्री को मिलाएं । प्रत्येक 8 प्लेटों पर 2 रोल हिस्सों को व्यवस्थित करें; प्रत्येक सेवारत के साथ 2 1/4 चम्मच सॉस परोसें ।
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला पीजू प्रांत मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 38 डॉलर प्रति बोतल है ।