आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टोफू रैंचेरो को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 520 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास साल्सा, जैक चीज़, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो Ranchero मकई, Ranchero सूप, तथा Ranchero रात के खाने के समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
तेल के साथ लेपित एक गर्म सॉस पैन में, टोफू और सब्जियों को लगभग 6 से 8 मिनट तक अल डेंटे तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
साल्सा डालें और मिश्रण को गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
3
सेवा टोफू ranchero पर एक मकई tortilla और यह शीर्ष पर कटा हुआ पनीर के साथ.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर