टोफू और बीफ के साथ लेट्यूस कप

टोफू और बीफ के साथ लेट्यूस कप
टोफू और बीफ के साथ लेट्यूस कप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.47 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 288 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास ग्राउंड बीफ, कनोलन तेल, तिल का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 42 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे थाई तुलसी टोफू सलाद कप, लेट्यूस कप में मसालेदार चूना और हर्बड टोफू, तथा सलाद कप में एशियाई गोमांस.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक कटोरी में, मिर्च-लहसुन की चटनी, तिल का तेल, सोया सॉस, होइसिन सॉस, सिरका और शेरी को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली गार्लिक सॉसचिली गार्लिक सॉस
Hoisin सॉसHoisin सॉस
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
शेरीशेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
3
टोफू को 1/2 इंच मोटे स्लैब में काटें और स्लाइस को कागज़ के तौलिये के ऊपर रखें । अधिक से अधिक पानी निकालने के लिए टोफू को मजबूती से थपथपाने के लिए अधिक कागज़ के तौलिये का उपयोग करें । इसमें लगभग 2 मिनट लगने चाहिए और लगभग 3 कागज़ के तौलिये का उपयोग करना चाहिए । सूखे टोफू को बारीक काटकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन का मांसजमीन का मांस
पानीपानी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
मध्यम आँच पर एक कड़ाही या अतिरिक्त बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
अदरक और स्कैलियन व्हाइट्स डालें और तब तक पकाएं जब तक कि स्कैलियन व्हाइट्स पारभासी न हो जाएं और अदरक सुगंधित न हो जाए, लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
अदरकअदरक
6
ग्राउंड बीफ़ और टोफू डालें और पकाएँ, हिलाएँ, जब तक कि बीफ़ अपारदर्शी न हो जाए और लगभग 4 से 5 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
बीफबीफ
टोफूटोफू
7
आरक्षित सॉस जोड़ें। एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और पकाना, सरगर्मी, एक अतिरिक्त 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
8
पानी जोड़ें गोलियां और शामिल करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियांपानी की गोलियां
9
भरने के साथ प्रत्येक सलाद पत्ता भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
10
स्कैलियन साग, लाल मिर्च और मूंगफली के साथ गार्निश करके सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
लाल मिर्चलाल मिर्च
मूंगफलीमूंगफली

सामग्री

1बड़ा सिरबिब लेट्यूस, बाहरी पत्ते त्याग दिए गए, पत्ते अलग हो गएबिब लेट्यूस, बाहरी पत्ते त्याग दिए गए, पत्ते अलग हो गए2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनबोतलबंद मिर्च-लहसुन की चटनीबोतलबंद मिर्च-लहसुन की चटनी227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसअतिरिक्त फर्म टोफूअतिरिक्त फर्म टोफू22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा कीमा बनाया हुआ अदरकताजा कीमा बनाया हुआ अदरक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलीन ग्राउंड बीफ (90 प्रतिशत या दुबला)लीन ग्राउंड बीफ (90 प्रतिशत या दुबला)32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई मूंगफलीकटी हुई मूंगफली1लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुईलाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस4स्कैलियन, साग छंटनी और आरक्षित, पतले कटा हुआ (लगभग 1/3 कप प्रत्येक साग और सफेद-3/4-औंस प्रत्येक)स्कैलियन, साग छंटनी और आरक्षित, पतले कटा हुआ (लगभग 1/3 कप प्रत्येक साग और सफेद-3/4-औंस प्रत्येक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक पानी की गोलियांबारीक पानी की गोलियां22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चशेरी या चीनी खाना पकाने शराबशेरी या चीनी खाना पकाने शराब
कठिनाईकठिन
में तैयार42 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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