टोफू क्राउटन के साथ प्रबुद्ध सीज़र सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टोफू क्राउटन के साथ प्रबुद्ध सीज़र सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 255 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 5 और लागत परोसता है $ 1.28 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास अजवायन, कॉर्नमील, रोमेन लेट्यूस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक है बजट अनुकूल अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो क्रिस्पी टोफू क्राउटन के साथ सीज़र सलाद, टोफू क्राउटन और ब्रोकोली के साथ सीज़र लपेटें, तथा लहसुन के क्राउटन के साथ चिकन सीज़र सलाद {और हल्का सीज़र ड्रेसिंग} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कॉर्नमील और अजवायन मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
एक कटोरे में टोफू और इमली मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
टोफू पर कॉर्नमील मिश्रण छिड़कें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर रखें ।
टोफू डालें; 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, बीच-बीच में पलटते हुए पकाएं ।
टोफू को कड़ाही से निकालें; अलग रख दें ।
लेट्यूस के ऊपर बूंदा बांदी 3/4 कप सीज़र ड्रेसिंग; अच्छी तरह से टॉस करें । चम्मच 2 कप सलाद 5 कटोरे में से प्रत्येक में; 1/2 कप टोफू क्राउटन के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
नोट: 1 सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में शेष ड्रेसिंग स्टोर करें ।