टोफू फ्राइट्स
टोफू फ्राइट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 82 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 98 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह एक है सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, अतिरिक्त फर्म टोफू, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तीसरा कोर्स: मसल्स और फ्राइट्स, मौल्स फ्राइट्स, तथा पोर्टोबेलो फ्राइट्स.
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में 1 इंच की गहराई तक तेल डालें । और 35 तक गर्मी
टोफू को लगभग 1/2 इंच की छड़ में काटें । चौड़ा और 3 से 4 इंच । लंबा; एक तौलिया के साथ पैट सूखी ।
एक छोटे कटोरे में नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
टोफू स्टिक को गर्म तेल में गिराएं, बैचों में काम करते हुए, सुनिश्चित करें कि वे स्पर्श न करें । टोफू को कभी-कभी धीरे से पलटने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें; सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट में स्थानांतरित करें ।
मसाला मिश्रण और अजमोद के साथ छिड़के, और चिली सॉस के साथ परोसें ।