एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? टॉर्टिला रैप्स में स्टिर-फ्राइड ग्रीन बीन्स एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास चिली-लहसुन की चटनी, टोस्टेड-तिल का तेल, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो तली हुई हरी बीन्स, तली हुई हरी बीन्स, तथा तली हुई हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, पानी को चीनी, खातिर, मिसो, सोया सॉस, सिरका, कॉर्नस्टार्च और चिली-लहसुन सॉस के साथ मिलाएं ।
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
हरी बीन्स और स्कैलियन डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, केवल कोमल और धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ । सॉस मिश्रण हिलाओ, इसे सेम में जोड़ें और उबाल लें । सॉस को चमकदार और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । तिल के तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
बीन्स को एक प्लेट में निकाल लें और तिल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)