टॉर्स्क
आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए टॉर्स्क एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 675 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । इस रेसिपी से 449 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, नमक, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो अंडे की चटनी के साथ पका हुआ कॉडफ़िश स्टेक (टॉर्स्क मेड एगेसॉस) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले से गरम ब्रायलर। हल्के से एक कुकी शीट को चिकना करें ।
मछली को एक बड़े सॉस पैन में रखें ।
पानी, चीनी और नमक को एक साथ मिलाएं ।
मछली के ऊपर पानी-मिश्रण डालें । पानी-मिश्रण पूरी तरह से मछली को कवर करना चाहिए, अगर यह अधिक पानी नहीं जोड़ता है । मध्यम-उच्च गर्मी पर पानी को उबाल लें । 3 से 5 मिनट तक उबालें ।
पानी से फ़िललेट्स निकालें, और अतिरिक्त पानी निकालने के लिए कागज़ के तौलिये पर ब्लॉट करें ।
6 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन के साथ ब्रश करें, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
8 से 10 मिनट प्रति इंच मोटाई के लिए, या जब तक फ़िललेट्स सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं ।
बचे हुए पिघले हुए मक्खन के साथ परोसें ।