टॉस्ड पेनी पास्ता के साथ मेडिटेरेनियन कॉड

फेंक दिया पेनी पास्ता के साथ भूमध्य कॉड सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 472 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेन पास्ता, कॉड फिश फ़िललेट्स, कलामतन ऑलिव और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय पेनी पास्टन और बीन्स, पेनी और तोरी एक मसालेदार शिराज सॉस के साथ फेंक दिया, तथा पेनी ऑल ' अरबबेटा {स्पाइसी पेनी पास्ता} - भोजन में 50 महिला गेम चेंजर-रूथ रोजर्स और रोज ग्रे समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

2(सर्दी)

1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कॉड मछली पट्टिका, जमे हुए 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

feta पनीर, टूटने लगे 3(सर्दी)

ताजा तुलसी, कटा हुआ 2

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कलामाता जैतून, कटा हुआ 4(सर्दी)

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 2(सर्दी)

ताजा अजवायन, कटा हुआ 340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

penne पास्ता 4

रोमा टमाटर, diced 6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए 1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

धूप में सुखाया हुआ टमाटर, कटा हुआ (तेल पैक नहीं । )

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।