टमाटर और चिव्स के साथ सामन की पट्टिका
टमाटर और चिव्स के साथ सामन के फ़िललेट्स की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 177 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.81 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टमाटर, नींबू का रस, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर केपर सॉस में सामन पट्टिका, टमाटर और तारगोन के साथ पैन-ग्रिल्ड सैल्मन फ़िललेट्स, तथा धूप में सुखाए हुए टमाटर टॉपिंग के साथ हर्ब सैल्मन फ़िललेट्स.
निर्देश
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ पट्टिका छिड़कें । मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में 4 कप पानी उबाल लें । गर्मी कम करें, और फ़िललेट्स जोड़ें; कवर करें और 4 से 5 मिनट तक उबालें या जब तक कि कांटा के साथ परीक्षण किया जाए तो मछली आसानी से निकल जाए ।
एक स्लेटेड स्पैटुला का उपयोग करके, स्किलेट से फ़िललेट्स निकालें, और एक सर्विंग प्लैटर पर रखें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज़ और लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें ।
शराब जोड़ें, और आधे से कम होने तक पकाना । टमाटर, 2 बड़े चम्मच चिव्स, नींबू का रस, 1/4 चम्मच नमक और सफेद मिर्च डालें । सैल्मन फ़िललेट्स पर समान रूप से चम्मच सॉस, और तुरंत परोसें ।
यदि वांछित हो, तो ताजा चिव्स के साथ गार्निश करें ।