टमाटर और संतरे के साथ लिंग कॉड

टमाटर और संतरे के साथ लिंग कॉड एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 35 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 43 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास प्याज, डिब्बाबंद टमाटर, डिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इस रेसिपी से 75 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टमाटर और संतरे के साथ लिंग कॉड, लीक और एंकोवी मक्खन के साथ सईद लिंग कॉड, तथा नींबू-लहसुन मक्खन सॉस के साथ बेक्ड लिंग कॉड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

प्याज डालें और नरम होने तक 5 मिनट तक भूनें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

तोरी के 20 पतले टुकड़े

जैतून, नारंगी उत्तेजकता, नारंगी खंड, टमाटर, नमक और काली मिर्च जोड़ें । ढककर 10 मिनट तक उबालें । 2

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नारंगी स्लाइस

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

ऑरेंज जेस्ट

ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है

भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं

पैन में मछली जोड़ें । मछली के ऊपर चम्मच सॉस। कवर करें और अतिरिक्त 7 मिनट तक पकाएं, जब तक कि मछली सिर्फ पक न जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

डिल के साथ छिड़के और परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

डिल

उपकरण

कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें 794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

diced टमाटर, undrained 907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

लिंग कॉड या कॉड फ़िललेट्स, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

ताजा डिल, कटा हुआ, या 1 बड़ा चम्मच सूखे डिल 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

हरा जैतून, खड़ा और आधा 11 पौंड तोरी,

रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक 21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर

नाभि संतरे, खुली, खंडित, झिल्ली हटा दिया 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 2(सर्दी)

कसा हुआ नारंगी उत्तेजकता 1( बैंगन)

पीला प्याज, पतला कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।