टमाटर-टकसाल पैनज़ानेलन के साथ भुना हुआ चिकन नुस्खा तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है डेयरी मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 653 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पुदीने की पत्तियां, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 30 लोग प्रभावित हुए । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चेरी टमाटर पैनज़ेनेला के साथ खस्ता चिकन कटलेट, चेरी टमाटर पैनज़ेनेला के साथ खस्ता चिकन कटलेट, तथा पैनज़ेनेला के साथ नींबू-लहसुन भुना हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को निचले-मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
एक रोस्टिंग पैन में रखें और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4
30 मिनट तक पकाने के लिए ओवन में स्थानांतरण करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
जबकि चिकन पक रहा है, एक मध्यम मिश्रण कटोरे में टमाटर, प्याज, लहसुन और पुदीना मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
6
एक छोटे कटोरे में 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 3 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
टमाटर के सलाद पर विनैग्रेट के 3/4 डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । विनिगेट के शेष को आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8
जब चिकन अपने खाना पकाने के समय के अंत के पास होता है, तो पैन में क्यूबेड ब्रेड डालें और मांस के रस के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । ओवन पर लौटें और खाना बनाना जारी रखें, हर 5 मिनट में तब तक हिलाएं जब तक कि ब्रेड अच्छी तरह से टोस्ट न हो जाए और चिकन ब्रेस्ट के सबसे गहरे हिस्से में डालने पर इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 155 डिग्री फारेनहाइट रजिस्टर हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
ओवन से चिकन निकालें । ब्रेड को पैन जूस के साथ एक बार और टॉस करें और टमाटर के मिश्रण में ब्रेड डालें, मिलाने के लिए हिलाएँ । सलाद और चिकन को पांच मिनट तक आराम करने दें । फिर, चिकन परोसें, पैन जूस के साथ बूंदा बांदी करें और पैनज़ेनेला के साथ विनैग्रेट आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ