ठंडा सोबा तिल नूडल सलाद

ठंडा सोबा तिल नूडल सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ठंडा सोबा तिल नूडल सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 352 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 52 लोग प्रभावित हुए । ब्राउन शुगर, तिल, चिव्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ठंडा सोबा नूडल सलाद, तिल अदरक सोया विनैग्रेट के साथ सोबा नूडल सलाद, तथा मलाईदार तिल ड्रेसिंग के साथ ठंडा सोबा नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नूडल्स को सामान्य रूप से पकाएं, छान लें और ठंडे पानी से धो लें । सेट करें aside.In एक बड़ा कटोरा, ताहिनी, सोया सॉस, सिरका और पानी को एक साथ मिलाएं । लहसुन और अदरक को चीनी और काली मिर्च के साथ मिलाने से पहले बारीक काट लें । नूडल्स को कटोरे में डंप करें और उन्हें टॉस करें ताकि वे सभी सॉस के साथ अच्छी तरह से लेपित हों । अपने गाजर और जूलिएन को छील लें, तोरी के साथ, उन्हें कटोरे में फेंकने और फिर से मिलाने से पहले । प्लास्टिक रैप से ढक दें और पूरी चीज को अपने फ्रिज में तब तक फेंक दें जब तक आप परोसने के लिए तैयार न हो जाएं । यह 2 या 3 दिनों तक चलेगा, लेकिन बड़े होने पर सॉस गाढ़ा/ड्रायर हो जाएगा, इसलिए यदि ऐसा है तो आप अतिरिक्त पानी में हलचल करना चाह सकते हैं । जब आप खाने के लिए तैयार हों, तो बस ऊपर से तिल और ताजा चिव्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा Chivesताजा Chives
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
ताहिनीताहिनी
जमीन का मांसजमीन का मांस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ

सामग्री

11 पौंड तोरी,1 कैन टमाटर का पेस्ट1 कैन टमाटर का पेस्ट1गाजरगाजर2(सर्दी)कटा हुआ चिव्सकटा हुआ चिव्स1आईएनसीएचएसताजा अदरक की जड़ताजा अदरक की जड़1लहसुन लौंगलहसुन लौंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1/2-1 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे1/2-1 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे71 4 औंस. निर्जलित मसले हुए आलू का पैकेज (हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का उपयोग किया)-8 औंस सोबा नूडल्स या स्पेगेटी (लस मुक्त के लिए 100% एक प्रकार का अनाज सोबा, बीन, मकई, या चावल नूडल्स का उपयोग करें)-8 औंस सोबा नूडल्स या स्पेगेटी (लस मुक्त के लिए 100% एक प्रकार का अनाज सोबा, बीन, मकई, या चावल नूडल्स का उपयोग करें)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चावल का सिरकाचावल का सिरका2(सर्दी)भुने हुए तिलभुने हुए तिल3(सर्दी)सोया सॉस (लस मुक्त के लिए गेहूं मुक्त इमली का उपयोग करें)सोया सॉस (लस मुक्त के लिए गेहूं मुक्त इमली का उपयोग करें)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताहिनीताहिनी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपानीपानी1तोरीतोरी
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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