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डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो)

डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो)
अगर प्रति सेवारत 77 सेंट आपके बजट में फॉल्स, डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो) एक शानदार हो सकता है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 49 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, गुआजिलो चिली, पसिला चिली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: मोल में हुस्टेका-स्टाइल चिकन, तथा डिनर टुनाइट: पोर्क चॉप विद मोल वर्डे (पिपियन डी चुलेटस डी पुएर्को) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ी, सूखी कड़ाही गरम करें । गर्म होने पर, एक परत में फिट होने के रूप में कई बवासीर जोड़ें । बवासीर को टोस्ट करें, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि वे सुगंधित और नरम न हों, एक से दो मिनट । सावधान रहें कि वे जले नहीं । हो जाने पर अलग रख दें । किसी भी शेष बवासीर के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
ओवन के शीर्ष रैक को समायोजित करें ताकि यह ब्रायलर से छह इंच हो । फिर ब्रॉयलर को हाई ऑन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहितपंख की हड्डी, त्वचा सहित
3
एक बेकिंग शीट पर प्याज, टमाटर और लहसुन की कलियां रखें और फिर ब्रायलर के नीचे रखें । सामग्री को हर दूसरे मिनट में पलटें। प्याज को आधा तब तक पकाएं जब तक कि यह किनारों के चारों ओर ब्राउन न हो जाए और नरम होने लगे, लगभग पांच मिनट । टमाटर को तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा पूरी तरह से काली न हो जाए और लगभग 5 मिनट तक छीलना आसान हो जाए । लहसुन की कलियों को तब तक पकाएं जब तक कि छिलका ब्राउन न हो जाए और अंदरूनी भाग बहुत नरम न हो जाएं, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
4
टमाटर और लहसुन की कलियों को छील लें, और फिर उन्हें मिर्च, प्याज, कसा हुआ अदरक, तिल, पेपरकॉर्न और पानी के साथ एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंरसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक या एक मिनट के लिए सब कुछ ठंडा होने दें, और सम्मिश्रण करते समय सावधान रहें । चिकनी होने तक मिश्रण को संसाधित करें । यह उच्च पर ब्लेंडर के साथ कुछ मिनट लेना चाहिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
एक मध्यम सॉस पैन में दो बड़े चम्मच तेल डालें और आँच को मध्यम-उच्च कर दें । जब तेल झिलमिलाता है, तो मिश्रण में डालें । सावधान रहें, क्योंकि इसमें से कुछ छींटे पड़ सकते हैं । अच्छी तरह से हिलाओ और एक उबाल लाओ, और फिर एक उबाल बनाए रखने के लिए तापमान कम करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि तिल कुछ हद तक कम न हो जाए, लगभग 10 मिनट । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । जब हो जाए, तो ढककर गर्म रखने के लिए आंच को बहुत कम कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1
प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच एक चिकन ब्रेस्ट रखें । मीट मैलेट का उपयोग करके, चिकन ब्रेस्ट को तब तक पाउंड करें जब तक कि यह 1/2 इंच मोटा न हो जाए । शेष चिकन स्तनों के साथ दोहराएं । नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में दो बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
चिकन स्तनों में से कई के रूप में रखें आराम से एक परत (आमतौर पर दो) में फिट होगा । तल पर सुनहरा भूरा होने तक, तीन से चार मिनट तक पकाएं । प्रत्येक को पलटें, आँच को मध्यम कर दें, और चिकन के पूरी तरह से पकने तक, तीन से चार मिनट तक पकाएँ । पके हुए चिकन स्तनों को एक तरफ सेट करें, और किसी भी शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक कैन का आधा भाग मक्काएक कैन का आधा भाग मक्का
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
चिकन स्तनों को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें । ऊपर से अदरक का तिल डालें, और कुछ तिल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
5
इसे सफेद चावल और/या गर्म मकई टॉर्टिला के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortillaमकई Tortilla
सफेद चावलसफेद चावल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
ग्लूटन मुक्तडेयरी मुक्तवीगनशाकाहारी
आहारलैक्टो-ओवो शाकाहारी
गुलाबी नींबू पानी
तरबूज साल्सा
इटालियन ड्रेसिंग के साथ टॉप ब्रास टॉस्ड सलाद
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मसालेदार सेब मक्खन
$2/दिन आहार - स्पेनिश चावल
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