डिल दही के साथ मसालेदार मकई पेनकेक्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए डिल दही के साथ मसालेदार मकई पेनकेक्स आज़माएं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.67 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 342 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 151 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, ग्रीक योगर्ट, कॉर्नमील और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मलाईदार दही-डिल सॉस के साथ गहना-टोन पेनकेक्स, क्विनोआ पूरे गेहूं ग्रीक दही पेनकेक्स {स्वास्थ्यप्रद पेनकेक्स मैंने कभी बनाया है}, तथा दही डिल डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
दही को डिल और नींबू के रस के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम और गठबंधन करने के लिए हलचल । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ]()
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपउपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन3
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मकई के दाने, जलेपीनो और हरा प्याज और मौसम जोड़ें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं और भूरे रंग के लिए शुरू हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![मकई की गुठली]()
मकई की गुठली![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
मकई की गुठली
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए4
सब्जियों को एक बड़े मिश्रण के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's5
एक मध्यम कटोरे में कॉर्नमील, आटा, बेकिंग पाउडर और 1 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ठंडा दूध, परोसने के लिए]()
ठंडा दूध, परोसने के लिए![झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)]()
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
ठंडा दूध, परोसने के लिए
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
ओट्स (त्वरित या नियमित)
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)6
एक दूसरे मध्यम कटोरे में अंडे और छाछ को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग]()
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग
जैसे कि एम एंड एमउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)7
मकई के साथ कटोरे में आटा मिश्रण जोड़ें, फिर छाछ मिश्रण जोड़ें और शामिल करने के लिए एक स्पैटुला के साथ मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग]()
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगओट्स (त्वरित या नियमित)ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेलतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)8
कड़ाही बाहर साफ कर लें और 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाउपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन9
मध्यम गर्मी पर पैन गरम करें जब तक कि तेल सिर्फ धूम्रपान करना शुरू न कर दे । पैनकेक बैटर को पैन में स्कूप करने के लिए 1/4 कप माप का उपयोग करें, एक बार में 3 पेनकेक्स बनाएं । पेनकेक्स के किनारों को भूरा होने तक भूनें, लगभग 4 मिनट, जलने से रोकने के लिए आवश्यक गर्मी को समायोजित करें । ध्यान से पलटें-पेनकेक्स बहुत नाजुक होते हैं । दूसरी तरफ ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन10
पेनकेक्स को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली बेकिंग शीट में स्थानांतरित करें । यदि वांछित हो तो 200 डिग्री फारेनहाइट ओवन में गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े]()
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े![चॉकलेट लेपित कैंडीज]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
चॉकलेट लेपित कैंडीज11
पेनकेक्स पकाना जारी रखें, तीन के बैचों में काम करना । बैचों के बीच, किसी भी आवारा मकई की गुठली को हटा दें ताकि वे जलें नहीं, और आवश्यकतानुसार अतिरिक्त फ्राइंग तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मकई की गुठली]()
मकई की गुठली![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
मकई की गुठली1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाउपकरण
सामग्री
1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![ठंडा दूध, परोसने के लिए]()
ठंडा दूध, परोसने के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग]()
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)]()
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)3![बड़े कान मकई के लिए, सिल काट लें (लगभग 3 कप मकई की गुठली)]()
बड़े कान मकई के लिए, सिल काट लें (लगभग 3 कप मकई की गुठली)2![अंडे, हल्के से पीटा]()
अंडे, हल्के से पीटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![युकोन]()
युकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ ताजा डिल]()
कटा हुआ ताजा डिल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ग्रीक योगर्ट (ऊपर नोट देखें)]()
ग्रीक योगर्ट (ऊपर नोट देखें)31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![हरा प्याज, बारीक कटा हुआ]()
हरा प्याज, बारीक कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![जलेपीनोस, बारीक कटा हुआ, बीज और पसलियों को मसालेदार के लिए छोड़ दिया जाता है, या कम मसालेदार के लिए हटा दिया जाता है]()
जलेपीनोस, बारीक कटा हुआ, बीज और पसलियों को मसालेदार के लिए छोड़ दिया जाता है, या कम मसालेदार के लिए हटा दिया जाता है33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![लगभग 2 नींबू से रस के बारे में]()
लगभग 2 नींबू से रस के बारे में4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्त![वनस्पति तेल, तलने के लिए]()
वनस्पति तेल, तलने के लिए
ठंडा दूध, परोसने के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)3
बड़े कान मकई के लिए, सिल काट लें (लगभग 3 कप मकई की गुठली)2
अंडे, हल्के से पीटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
युकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ ताजा डिल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ग्रीक योगर्ट (ऊपर नोट देखें)31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
हरा प्याज, बारीक कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
जलेपीनोस, बारीक कटा हुआ, बीज और पसलियों को मसालेदार के लिए छोड़ दिया जाता है, या कम मसालेदार के लिए हटा दिया जाता है33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
लगभग 2 नींबू से रस के बारे में4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्त
वनस्पति तेल, तलने के लिएकठिनाईकठिन
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
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