तेज़ और आसान क्रीमयुक्त पालक

तेज़ और आसान क्रीमयुक्त पालक
तेज़ और आसान क्रीमयुक्त पालक शायद वह साइड डिश है जिसे आप खोज रहे हैं। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और मौलिक रेसिपी में प्रति सर्विंग 175 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा है । यह नुस्खा 6 लोगों के लिए है। 1.65 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 25% पूरा करता है । 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। Allrecipes की इस रेसिपी में पार्मिगियानो-रेजियानो चीज़, जैतून का तेल, हैवी व्हिपिंग क्रीम और पालक की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट का समय लगता है। 67% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन अच्छा है। समान व्यंजनों के लिए आसान क्रीमयुक्त पालक , आसान क्रीमयुक्त पालक , और आसान क्रीमयुक्त पालक आज़माएँ।

निर्देश

1
एक बड़े सूप के बर्तन में जैतून का तेल डालें, तेज़ आंच पर रखें, पालक डालें और ढक दें। 1 मिनट तक पकाएँ, खोलें और हल्के से हिलाएँ जब तक कि अधिकांश पत्तियाँ चमकीली हरी और मुरझा न जाएँ, लगभग 2 मिनट तक। पालक को तुरंत एक छलनी में छान लें और 4 या 5 कागज़ के तौलिये से ढकी एक प्लेट में निकाल लें। एक बार संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने पर, पालक से जितना संभव हो उतना तरल निचोड़ लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
पालक को कटिंग बोर्ड पर रखें और मोटा-मोटा काट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
3
एक छोटे कटोरे में नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च और जायफल मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही रखें, कड़ाही में मक्खन पिघलाएँ, और गर्म मक्खन में प्याज़ डालकर हल्का सुनहरा और पारभासी होने तक, 3 से 4 मिनट तक हिलाएँ। मसाला मिश्रण को प्याज़ मिश्रण में मिलाएँ और क्रीम में डालें। आंच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और क्रीम सॉस को लगभग 5 मिनट तक आधा कर दें। नींबू का रस मिलाएं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुएताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
आंच धीमी कर दें और पालक को क्रीम सॉस के साथ कड़ाही में डालें। पालक के गर्म होने और लेपित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ। पार्मिगियानो-रेजिआनो चीज़ को पालक में अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ; तत्काल सेवा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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