तीन मिर्च स्वाद के साथ ग्रील्ड हलिबूट

तीन मिर्च स्वाद के साथ ग्रील्ड हलिबूट
तीन-काली मिर्च के स्वाद के साथ ग्रील्ड हलिबूट की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.2 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 68 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जैतून का तेल, काली मिर्च, नारंगी बेल मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो तीन मिर्च स्वाद के साथ ग्रील्ड हलिबूट, बेल मिर्च के स्वाद के साथ पैन-सियर हलिबूट, तथा लाल बेल मिर्च और जैतून के स्वाद के साथ हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
स्वाद तैयार करने के लिए, कुकिंग स्प्रे के साथ बेल मिर्च के टुकड़ों को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
स्वादस्वाद
3
ग्रिल रैक पर काली मिर्च के टुकड़े रखें; प्रत्येक तरफ 3 मिनट या हल्के से जले होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
ग्रिल से निकालें; थोड़ा ठंडा । बेल मिर्च के टुकड़ों को बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
कटी हुई शिमला मिर्च, अजमोद और अगली 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
6
मछली तैयार करने के लिए, मछली पर समान रूप से 1 बड़ा चम्मच तेल ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
मछली को थाइम, 3/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
मछलीमछली
नमकनमक
8
ग्रिल रैक पर मछली रखें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट ग्रिल करें या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है या वांछित डिग्री तक आसानी से मछली के गुच्छे तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
स्वाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वादस्वाद
10
वाइन नोट: यह व्यंजन एक अच्छे सॉविनन ब्लैंक के लिए भीख माँगता है । बेल मिर्च, जड़ी-बूटियाँ और केपर्स सभी में ताज़े हरे से लेकर हर्बल से लेकर ब्रिनी तक के बोल्ड फ्लेवर होते हैं । एक अच्छा सॉविनन यहां सभी हरे स्वादों को प्रतिबिंबित करेगा और मछली के सूक्ष्म स्वाद के लिए एक कुरकुरा काउंटरपॉइंट प्रदान करेगा । सोनोमा घाटी (लगभग $2007) से कुंडे सॉविनन ब्लैंक 16 का प्रयास करें । करेन मैकनील
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉविनन ब्लैंकसॉविनन ब्लैंक
बेल मिर्चबेल मिर्च
केपर्सकेपर्स
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
मछलीमछली
शराबशराब

उपकरण

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ केपर्सकटा हुआ केपर्स2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ170हैबेनेरो मिर्चskinless हलिबेट पट्टिकाskinless हलिबेट पट्टिका0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1नारंगी बेल मिर्च, चौथाईनारंगी बेल मिर्च, चौथाई1लाल मिर्च की घंटी, quarteredलाल मिर्च की घंटी, quartered1पीली बेल मिर्च, चौथाईपीली बेल मिर्च, चौथाई

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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