बेबी बोक चोय के साथ तुर्की-चमेली चावल मीटबॉल एक डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 212 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 2.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. हरी प्याज, वनस्पति तेल, पानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सूखे ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टर्की मीटबॉल के साथ बोक चोय और चावल नूडल सूप, बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, तथा लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ.
निर्देश
1
मीटबॉल तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें । चमेली चावल में हिलाओ; गर्मी कम करें, और 15 मिनट या चावल के लगभग निविदा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चमेली चावल
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
नाली; ठंडा।
3
चावल, ब्रेडक्रंब और अगली 6 सामग्री (1 लहसुन लौंग के माध्यम से) मिलाएं । मिश्रण को 18 मीटबॉल में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
मीटबॉल जोड़ें; 5 मिनट पकाएं, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग । कवर करें और गर्मी को मध्यम तक कम करें; 10 मिनट के लिए या जब तक किया, अक्सर मोड़ तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
6
गर्मी से निकालें; गर्म रखें।
7
जबकि मीटबॉल पकते हैं, बोक चोय तैयार करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
बॉक Choy
8
प्रत्येक बोक चोय को आधी लंबाई में काटें । ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला; अच्छी तरह से नाली । एक स्टीमर टोकरी में बोक चोय की व्यवस्था करें, टुकड़ों को ओवरलैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़े
11
पैन में स्टीमर बास्केट रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
12
पानी और अगली 4 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं; बोक चोय के ऊपर डालें । एक उबाल ले आओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और मध्यम-कम गर्मी पर 20 मिनट या जब तक बोक चॉय निविदा न हो जाए, 10 मिनट के बाद बोक चॉय को पुनर्व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बॉक Choy
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
13
बोक चोय और स्टीमर बास्केट को पैन से निकालें; ढककर गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
14
शेरी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; पैन में जोड़ें । उबाल लें; 1 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ