तोरी-वॉटरक्रेस पेस्टो के साथ छाछ का सूप

तोरी-वॉटरक्रेस पेस्टो के साथ छाछ का सूप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जलकुंभी पेस्टो के साथ तोरी-छाछ का सूप आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 67 कैलोरी. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 79 सेंट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, कम सोडियम चिकन शोरबा, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो जलकुंभी-छाछ का सूप, तोरी-और-वॉटरक्रेस सूप, तथा हाइमन के 10 दिन के डिटॉक्स डाइट से तोरी और वॉटरक्रेस सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सूप तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लीक और अजवाइन जोड़ें; 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइनअजवाइन
लीकलीक
3
तोरी जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
4
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । आंशिक रूप से कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या जब तक तोरी बहुत निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
शोरबाशोरबा
5
गर्मी से निकालें, और थोड़ा ठंडा करें ।
6
एक ब्लेंडर में तोरी मिश्रण का आधा हिस्सा रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
7
एक मध्यम कटोरे में डालो । शेष तोरी मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । छाछ, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
तोरीतोरी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
पेस्टो तैयार करने के लिए, ब्लेंडर में जलकुंभी और शेष सामग्री रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें (यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी जोड़ें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
9
सूप के ऊपर बूंदा बांदी पेस्टो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
सूपसूप

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइनकटा हुआ अजवाइन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित छाछवसा रहित छाछ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लीककटा हुआ लीक12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकसा हुआ ताजा परमेसन पनीरकसा हुआ ताजा परमेसन पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए12 चम्मच लहसुन पाउडरपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #41181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोwatercress पत्तियोंwatercress पत्तियों5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ तोरी (के बारे मेंकप कटा हुआ तोरी (के बारे में
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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