तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद
तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 131 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । अगर आपके हाथ में तिल, जीका, चावल का सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नापा गोभी और टोफू सलाद, तिल नापा गोभी सलाद, तथा मिरिन ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मिनी फूड प्रोसेसर में सीताफल और पुदीना को छोड़कर सभी सामग्री को मिलाएं और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
एक बाउल में निकाल लें और उसमें सीताफल और पुदीना डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक कोमल उबाल के लिए पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
नमक डालें। टोफू के आधे हिस्से को एक छोटे से छलनी में डालें और इसे पानी में डालें । 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें, फिर कागज तौलिये को नाली में स्थानांतरित करें । शेष टोफू के साथ दोहराएं ।
एक बड़ी थाली या अलग-अलग प्लेटों पर, टोफू, नापा गोभी, पालक, लाल गोभी, कोहलबी, मूली और गाजर स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । टोफू के ऊपर ड्रेसिंग चम्मच करें या इसे अलग से पास करें ।