तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद

तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद
तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 131 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । अगर आपके हाथ में तिल, जीका, चावल का सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नापा गोभी और टोफू सलाद, तिल नापा गोभी सलाद, तथा मिरिन ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मिनी फूड प्रोसेसर में सीताफल और पुदीना को छोड़कर सभी सामग्री को मिलाएं और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
एक बाउल में निकाल लें और उसमें सीताफल और पुदीना डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
3
एक कोमल उबाल के लिए पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
4
नमक डालें। टोफू के आधे हिस्से को एक छोटे से छलनी में डालें और इसे पानी में डालें । 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें, फिर कागज तौलिये को नाली में स्थानांतरित करें । शेष टोफू के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
5
एक बड़ी थाली या अलग-अलग प्लेटों पर, टोफू, नापा गोभी, पालक, लाल गोभी, कोहलबी, मूली और गाजर स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । टोफू के ऊपर ड्रेसिंग चम्मच करें या इसे अलग से पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
नपा गोभीनपा गोभी
5 नमकीन पटाखे, टुकड़े टुकड़े5 नमकीन पटाखे, टुकड़े टुकड़े
कोहलबीकोहलबी
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
तिल से सजाकर सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनगार्निश के लिए काले तिल या टोस्टेड सफेद तिलगार्निश के लिए काले तिल या टोस्टेड सफेद तिल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, सब्जी के छिलके के साथ पतले कर्ल में मुंडागाजर, सब्जी के छिलके के साथ पतले कर्ल में मुंडा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआ1largesजलेपीनो, बीज और कटा हुआजलेपीनो, बीज और कटा हुआ1( बैंगन)कोहलबी या छोटा जीका, छीलकर माचिस की तीली में काट लेंकोहलबी या छोटा जीका, छीलकर माचिस की तीली में काट लें1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ नापा गोभी (लगभग 1/2 बड़ा सिर)बारीक कटा हुआ नापा गोभी (लगभग 1/2 बड़ा सिर)8झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च5largesमूली, माचिस की तीली में कटी हुईमूली, माचिस की तीली में कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल गोभीबारीक कटा हुआ लाल गोभी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस8झींगा और शिरायुक्तनमकनमक8झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनएशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपालक के पत्ते, बारीक कटा हुआ (नोट देखें)पालक के पत्ते, बारीक कटा हुआ (नोट देखें)11टीएसपी सूखा अजवायनताहिनी (तिल का पेस्ट)ताहिनी (तिल का पेस्ट)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसनरम टोफू, सूखा और 1 इंच के क्यूब्स में काट लेंनरम टोफू, सूखा और 1 इंच के क्यूब्स में काट लें11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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