तुलसी मैश के साथ चिकन साल्टिम्बोका

तुलसी मैश के साथ चिकन साल्टिम्बोका
तुलसी मैश के साथ चिकन साल्टिम्बोका एक है लस मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 303 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस रेसिपी से 15 लोग प्रभावित हुए । चिकन ब्रेस्ट, तुलसी के पत्ते, चिकन स्टॉक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: तुलसी चिव लाल आलू मैश, लहसुन, तुलसी और जैतून का तेल मैश, तथा तुलसी बीन मैश के साथ नींबू कॉड.

निर्देश

1
मैश करें: आलू को नमकीन पानी में 15-20 मिनट तक नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
नाली और अच्छी तरह से मैश करें । दूध में हिलाओ, फिर परमेसन और तुलसी । काली मिर्च के साथ सीजन और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध
3
इस बीच, चिकन स्तनों को एक बोर्ड पर बैठें और उनके माध्यम से क्षैतिज रूप से काट लें जिससे एक तरफ जुड़ा हो । उन्हें एक किताब की तरह खोलें और प्रत्येक के ऊपर एक तुलसी का पत्ता बिछाएं, सबसे ऊपर प्रोसिटुट्टो का एक टुकड़ा रखें । कॉकटेल स्टिक से सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
ProsciuttoProsciutto
100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कॉकटेल चिपक जाती हैकॉकटेल चिपक जाती है
4
एक बड़े, नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और चिकन ब्रेस्ट, हैमसाइड डाउन डालें । सुनहरा होने तक 2-3 मिनट तक पकाएं, फिर पलट दें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
5
मार्सला पर डालो और 1 मिनट के लिए बुलबुला करने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भारी क्रीम, प्लस 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडाभारी क्रीम, प्लस 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडा
6
स्टॉक डालें और चिकन के पकने तक 5 मिनट तक उबालें । चिकन को बाहर निकालें, गर्म रखने के लिए ढक दें, फिर पैन के रस को थोड़ा कम करने के लिए उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
7
आप चाहें तो तुलसी मैश और हरी सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर18
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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