तुलसी मैश के साथ चिकन साल्टिम्बोका
तुलसी मैश के साथ चिकन साल्टिम्बोका एक है लस मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 303 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस रेसिपी से 15 लोग प्रभावित हुए । चिकन ब्रेस्ट, तुलसी के पत्ते, चिकन स्टॉक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: तुलसी चिव लाल आलू मैश, लहसुन, तुलसी और जैतून का तेल मैश, तथा तुलसी बीन मैश के साथ नींबू कॉड.
निर्देश
मैश करें: आलू को नमकीन पानी में 15-20 मिनट तक नरम होने तक उबालें ।
नाली और अच्छी तरह से मैश करें । दूध में हिलाओ, फिर परमेसन और तुलसी । काली मिर्च के साथ सीजन और गर्म रखें ।
इस बीच, चिकन स्तनों को एक बोर्ड पर बैठें और उनके माध्यम से क्षैतिज रूप से काट लें जिससे एक तरफ जुड़ा हो । उन्हें एक किताब की तरह खोलें और प्रत्येक के ऊपर एक तुलसी का पत्ता बिछाएं, सबसे ऊपर प्रोसिटुट्टो का एक टुकड़ा रखें । कॉकटेल स्टिक से सुरक्षित करें ।
एक बड़े, नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और चिकन ब्रेस्ट, हैमसाइड डाउन डालें । सुनहरा होने तक 2-3 मिनट तक पकाएं, फिर पलट दें और 2 मिनट और पकाएं ।
मार्सला पर डालो और 1 मिनट के लिए बुलबुला करने की अनुमति दें ।
स्टॉक डालें और चिकन के पकने तक 5 मिनट तक उबालें । चिकन को बाहर निकालें, गर्म रखने के लिए ढक दें, फिर पैन के रस को थोड़ा कम करने के लिए उबालें ।
आप चाहें तो तुलसी मैश और हरी सलाद के साथ परोसें ।