त्वरित और हार्दिक शतावरी सूप

त्वरित और हार्दिक शतावरी सूप
त्वरित और हार्दिक शतावरी सूप के बारे में आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस सूप में है 370 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 26g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 16 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास लहसुन, पिसी हुई काली मिर्च, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 50 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं त्वरित और हार्दिक सूप और पास्ता Fagioli, त्वरित मलाईदार शतावरी सूप, तथा त्वरित और आसान – घर का बना टमाटर का सूप – जल्दी खाने के लिए ताजा गर्म सूप जैसा कुछ नहीं है.

निर्देश

1
शतावरी के भाले को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें; युक्तियों को एक तरफ सेट करें । भाले के टुकड़ों को दो अलग-अलग माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनरों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
प्रत्येक कटोरे में 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन रखें । माइक्रोवेव ओवन में दोनों कंटेनरों और जगह को ढीला करें; शतावरी पूरी तरह से नरम होने तक, 15 से 20 मिनट तक उच्च पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
ओवनओवन
3
जबकि शतावरी भाप लेती है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 1/2 कप मक्खन पिघलाएं; मक्खन में प्याज और लहसुन को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
आटे में छिड़कें और 1 मिनट के लिए तेज हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
5
चिकन सूप, दूध, गर्म काली मिर्च सॉस, नमक, काली मिर्च, तरल धुआं, और उबले हुए शतावरी के डंठल जोड़ें; 7 से 10 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
तरल धुआंतरल धुआं
शतावरीशतावरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
दूधदूध
नमकनमक
सूपसूप
6
सूप के लगभग 3/4 को बैचों में एक ब्लेंडर में डालें, घड़े को आधा से अधिक न भरें । एक मुड़ा हुआ रसोई तौलिया के साथ ब्लेंडर के ढक्कन को दबाए रखें, और प्यूरी पर छोड़ने से पहले सूप को हिलाने के लिए कुछ त्वरित दालों का उपयोग करके ब्लेंडर को ध्यान से शुरू करें । चिकनी होने तक प्यूरी करें और एक साफ बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
7
सूप के शेष 1/4 को शुद्ध सूप में जोड़ें; शतावरी भाले में हलचल । लगभग 5 मिनट तक अच्छी तरह से गरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
सूपसूप

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा शतावरी, छंटनी कीताजा शतावरी, छंटनी की1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल3051 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)कटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतरल धुआं स्वादतरल धुआं स्वाद1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म मिर्च सॉसगर्म मिर्च सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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