त्वरित और हार्दिक शतावरी सूप
त्वरित और हार्दिक शतावरी सूप के बारे में आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस सूप में है 370 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 26g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 16 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास लहसुन, पिसी हुई काली मिर्च, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 50 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं त्वरित और हार्दिक सूप और पास्ता Fagioli, त्वरित मलाईदार शतावरी सूप, तथा त्वरित और आसान – घर का बना टमाटर का सूप – जल्दी खाने के लिए ताजा गर्म सूप जैसा कुछ नहीं है.
निर्देश
शतावरी के भाले को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें; युक्तियों को एक तरफ सेट करें । भाले के टुकड़ों को दो अलग-अलग माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनरों में विभाजित करें ।
प्रत्येक कटोरे में 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन रखें । माइक्रोवेव ओवन में दोनों कंटेनरों और जगह को ढीला करें; शतावरी पूरी तरह से नरम होने तक, 15 से 20 मिनट तक उच्च पर पकाएं ।
जबकि शतावरी भाप लेती है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 1/2 कप मक्खन पिघलाएं; मक्खन में प्याज और लहसुन को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
आटे में छिड़कें और 1 मिनट के लिए तेज हिलाएं ।
चिकन सूप, दूध, गर्म काली मिर्च सॉस, नमक, काली मिर्च, तरल धुआं, और उबले हुए शतावरी के डंठल जोड़ें; 7 से 10 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं ।
सूप के लगभग 3/4 को बैचों में एक ब्लेंडर में डालें, घड़े को आधा से अधिक न भरें । एक मुड़ा हुआ रसोई तौलिया के साथ ब्लेंडर के ढक्कन को दबाए रखें, और प्यूरी पर छोड़ने से पहले सूप को हिलाने के लिए कुछ त्वरित दालों का उपयोग करके ब्लेंडर को ध्यान से शुरू करें । चिकनी होने तक प्यूरी करें और एक साफ बर्तन में डालें ।
सूप के शेष 1/4 को शुद्ध सूप में जोड़ें; शतावरी भाले में हलचल । लगभग 5 मिनट तक अच्छी तरह से गरम होने तक पकाएं ।