त्वरित बारबेक्यू फ्लैंक स्टेक
नुस्खा त्वरित बारबेक्यू फ्लैंक स्टेक तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है लस मुक्त और डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 289 कैलोरी. के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । बारबेक्यू सॉस, अजवाइन के बीज, सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कोरियाई बारबेक्यू फ्लैंक स्टेक, बाल्समिक बारबेक्यू सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक, तथा बोर्बोन बारबेक्यू सॉस के साथ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; स्टेक जोड़ें, कोट में बदल दें ।
सॉस से स्टेक निकालें, सॉस मिश्रण को आरक्षित करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर स्टेक रखें; प्रत्येक तरफ 6 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक विवाद करें ।
पतले स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
जबकि स्टेक खड़ा है, उच्च गर्मी पर सॉस पैन में सॉस मिश्रण को उबाल लें । गर्मी कम करें, और 5 मिनट पकाएं ।