त्वरित शतावरी बेनेडिक्ट सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, अंडे, सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो त्वरित अंडे बेनेडिक्ट, शतावरी अंडे बेनेडिक्ट, तथा शतावरी के साथ आसान अंडे बेनेडिक्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन के शीर्ष तीसरे में एक रैक रखें और ओवन को उबालने के लिए पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
शतावरी के नीचे से लगभग एक इंच ट्रिम करें और लगभग आधा ऊपर छीलें । बेकिंग शीट पर जैतून के तेल के साथ शतावरी को टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और थोड़ा फफोले और निविदा तक, लगभग 7 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
ओवन से निकालें और अलग सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
4
मेयोनेज़, परमेसन, नींबू का रस और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
हंट्स® टमाटर सॉस
8 (अंडर-12) झींगा
5
लगभग 2 इंच पानी के साथ एक सीधी तरफा कड़ाही भरें और इसे मध्यम गर्मी पर एक नंगे उबाल में लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
सिरका जोड़ें। एक कप में एक अंडे को फोड़ें और धीरे से पानी में खिसकाएं । बचे हुए अंडों के साथ दोहराएं और गोरों के सेट होने तक पकाएं लेकिन जर्दी अभी भी बहती है, 3 से 4 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, धीरे से पानी से अंडे को स्कूप करें और एक कागज तौलिया के साथ सूखा धब्बा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
मशरूम की किस्में
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
7
परोसने के लिए, शतावरी को 4 प्लेटों में विभाजित करें, प्रत्येक के ऊपर एक पका हुआ अंडा डालें, एक चौथाई सॉस के साथ बूंदा बांदी करें और डिल की टहनी से गार्निश करें ।