दिलकश मैश्ड रूट सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 377 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 36g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जड़ वाली सब्जियाँ, चिव्स, अजवायन की टहनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 8 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो मैश्ड रूट सब्जियां, रोज़मेरी मैश्ड रूट सब्जियां, तथा मसले हुए आलू और जड़ वाली सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
सभी सब्जियों और लहसुन को एक बड़े बर्तन में रखें और ढकने के लिए ठंडा पानी भरें; एक चम्मच नमक डालें । मध्यम गर्मी पर उबाल लें और लगभग 30 मिनट तक उबालें, जब तक कि सब्जियां बहुत निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
जबकि सब्जियां पक रही हैं, एक बर्तन में भारी क्रीम, मक्खन और जड़ी बूटियों को मिलाएं और मक्खन को पिघलाने के लिए धीमी आंच पर गर्म करें और क्रीम में जड़ी बूटी के स्वाद को संक्रमित करें - उबालने की अनुमति न दें । गर्मी बंद करें, कवर करें, और जरूरत पड़ने तक खड़ी रहने दें । उपयोग के लिए तैयार होने पर, जड़ी बूटी के तने और तेज पत्ते हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
सब्जियों को सूखा और उन्हें एक बड़े मिश्रण कटोरे में डाल दिया । आलू मैशर से मैश करें । गर्म क्रीम मिश्रण में हिलाओ और तब तक मिलाएं जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और सब्जियां चिकनी न हों; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
5
मैश की हुई जड़ वाली सब्जियों को एक सर्विंग बाउल में डालें, कटी हुई चिव्स से गार्निश करें और जैतून के तेल की स्वस्थ खुराक के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जड़ की सब्जी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें