दक्षिण पश्चिम नाश्ता लपेटें
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 267 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च, अंडे, मैदा टॉर्टिला और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो दक्षिण पश्चिम बीएलटी लपेटें, हैम एन एग ब्रेकफास्ट रैप, तथा कोरिज़ो और एग ब्रेकफास्ट रैप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 6 सामग्री (चूने के रस के माध्यम से) मिलाएं; 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
अंडे और जीरा के साथ शेष 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
अंडे का मिश्रण जोड़ें; 2 मिनट पकाएं, सेट होने तक धीरे से हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; पनीर के साथ छिड़के ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर लेट्यूस लीफ और 1/4 कप कॉर्न मिश्रण डालें । अंडे के मिश्रण को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें; रोल अप करें ।