दक्षिण पश्चिम बेक्ड अंडा नाश्ता कप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दक्षिण-पश्चिम बेक्ड अंडे के नाश्ते के कप को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 124 कैलोरी. 2884 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आपके पास बेकिंग पाउडर, बवासीर, पेपरिका और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो मिनी ब्रेकफास्ट क्विचेस / बेक्ड हैम और एग कप, नाश्ता अंडा मफिन, तथा शाकाहारी नाश्ता अंडा बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
पाक कला स्प्रे के साथ एक 12 कप मफिन टिन कोट
प्रत्येक मफिन टिन को लगभग 1/8 कप आलू, नमक और काली मिर्च के साथ भरें ।
15-20 मिनट या जब तक वे ऊपर से सुनहरा भूरा न होने लगें तब तक बेक करें । जबकि आलू बेक हो रहे हैं, एक मध्यम कटोरे में अंडे फेंटें और पनीर, बेकिंग पाउडर, शिमला मिर्च, सालसा, हरी मिर्च और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
आलू को ओवन से निकालें, प्रत्येक कप को लगभग 1 बड़ा चम्मच काली बीन्स और कैलिफोर्निया मैक्सिकन पनीर मिश्रण के साथ भरें, फिर समान रूप से प्रत्येक कप में अंडे के मिश्रण को विभाजित करें । प्रत्येक अंडे के कप के ऊपर सीताफल और पेपरिका का छिड़काव और एक चुटकी कटा हुआ सफेद क्वेसो ब्लैंको पनीर डालें । ओवन पर लौटें और एक अतिरिक्त 25 मिनट बेक करें या जब तक वे अच्छी तरह से पफ न करें और बस मुश्किल से शीर्ष पर सेट हों (पकाना नहीं है या वे स्पंजी होंगे)गर्म का आनंद लें, या कप को कमरे के तापमान पर पूरी तरह से ठंडा होने दें और बचे हुए को स्टोर करें एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज । गर्म करने के लिए, अंडे के कप को एक कागज़ के तौलिये में लपेटें और गरम करें माइक्रोवेव लगभग 30-45 सेकंड के लिए । सावधान रहें कि माइक्रोवेव बहुत लंबा न हो या वे सख्त हो जाएंगे ।