दलिया-क्रस्टेड चिकन निविदाएं
दलिया-क्रस्टेड चिकन निविदाएं केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 290 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए परमेसन चीज़, चिकन ब्रेस्ट टेंडर, थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दलिया क्रस्टेड चिकन निविदाएं , पंको क्रस्टेड चिकन निविदाएं, तथा पेकन क्रस्टेड चिकन निविदाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक खाद्य प्रोसेसर में जई रखें, और 20 सेकंड या मोटे जमीन तक प्रक्रिया करें ।
पनीर और अगले 3 सामग्री जोड़ें। गठबंधन करने के लिए पल्स, और उथले कटोरे में रखें ।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट टेंडर को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक पाउंड करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ निविदाओं के दोनों किनारों को कोट करें; ओट मिश्रण में ड्रेज निविदाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर निविदाएं रखें ।
450 पर 15 मिनट या ब्राउन होने तक बेक करें ।
अपने बच्चे को मदद करने दें: सामग्री की पहचान करना और इकट्ठा करना ।