दलिया मफिन (जई का आटा मफिन)
दलिया मफिन (जई का आटा मफिन) सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 116 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 17 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा दक्षिणी व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्लांट-आधारित दूध, केला, रोल्ड ओट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 466 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो खुबानी अखरोट दलिया मफिन (कोई आटा नहीं!) एसबीडी चरण 2 और 3, जीन के दलिया-किशमिश मफिन-ये मफिन किशमिश, दलिया, और अखरोट, स्वादिष्ट और स्वस्थ के साथ पैक किए जाते हैं, तथा जई का आटा सेब मफिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
लुढ़का हुआ या इंस्टेंट ओट्स को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और आटा बनने तक कुछ सेकंड के लिए व्हिज़ करें । ध्यान से 2 कप जई का आटा बाहर निकालें और एक मिश्रण कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जई का आटा]()
जई का आटा![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![नाश्ते के आकार के कप आड़ू]()
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
जई का आटा
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
नाश्ते के आकार के कप आड़ूउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी2
बेकिंग पाउडर, दालचीनी, जायफल और चीनी में फेंटें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू]()
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं![1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3
ब्लेंडर में नॉनडेरी दूध और केला डालें और अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दूध का विकल्प]()
दूध का विकल्प![अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
दूध का विकल्प
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी4
जई के आटे के मिश्रण में डालो, किशमिश जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । यह बल्कि खट्टा होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जई का आटा]()
जई का आटा![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
जई का आटा
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)5
एक मुट्ठी (लगभग 1/3 कप) रोल्ड ओट्स डालें और मिलाएँ । यदि यह अभी भी बह रहा है, तो अधिक जई जोड़ें । मैं आमतौर पर लगभग 1/2-कप कुल जोड़ता हूं । बल्लेबाज दलिया की तरह मोटा होना चाहिए (हा हा!) लेकिन सूखा नहीं । बैटर को एक तरफ सेट करें और ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें । एक मफिन पैन और चम्मच बैटर को पैन में ग्रीस कर लें । बैटर गाढ़ा हो जाएगा और सेट होते ही थोड़ा चिपचिपा/चिपचिपा हो जाएगा । यदि यह इतना गाढ़ा है तो आप इसे आसानी से हिला नहीं सकते, इसे थोड़े से नोंडेरी दूध से पतला कर लें, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए । यह दलिया या भारी मसले हुए आलू की तरह गाढ़ा होना चाहिए । 12 कप में चम्मच, दालचीनी के साथ शीर्ष (और यदि आप चाहें तो ब्राउन शुगर) और 10-15 मिनट बेक करें, या जब तक स्पर्श करने के लिए फर्म और एक टूथपिक डाला साफ न हो जाए । नोट: यदि आपके पास एक पका हुआ (बहुत मीठा) केला है, तो आपको शायद चीनी की भी आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप बिना पका हुआ दलिया खाने के आदी हैं । या आप प्राकृतिक रूप से मीठे विकल्प के लिए नॉनडेरी दूध और केले के साथ कुछ खजूर मिला सकते हैं । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दूध का विकल्प]()
दूध का विकल्प![आहार क्रीम सोडा]()
आहार क्रीम सोडा![नाश्ते के आकार के कप आड़ू]()
नाश्ते के आकार के कप आड़ू![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक![तिथियाँ]()
तिथियाँ![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
दूध का विकल्प
आहार क्रीम सोडानाश्ते के आकार के कप आड़ूआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलूअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
तिथियाँपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसउपकरण आप उपयोग करेंगे![पोलेंटा पकाना]()
पोलेंटा पकाना![साफ़ मक्खन का स्वाद]()
साफ़ मक्खन का स्वाद![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पोलेंटा पकाना
साफ़ मक्खन का स्वाद
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाउपकरण
सामग्री
2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू]()
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू1![साबुत केला, ठंडा]()
साबुत केला, ठंडा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पौधे आधारित दूध]()
पौधे आधारित दूध1डैश![जायफल का एक]()
जायफल का एक4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जई का आटा]()
जई का आटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रोल्ड ओट्स]()
रोल्ड ओट्स
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू1
साबुत केला, ठंडा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पौधे आधारित दूध1डैश
जायफल का एक4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जई का आटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
रोल्ड ओट्सअनुशंसित शराब: रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग वाइन, Zinfandel
रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग वाइन और ज़िनफंडेल दक्षिणी के लिए बढ़िया विकल्प हैं । सामान्य तौर पर, कुछ नियम हैं जो आपको दक्षिणी भोजन के साथ शराब की जोड़ी बनाने में मदद करेंगे । भोजन के अनुकूल रिस्लीन्ग या स्पार्कलिंग व्हाइट वाइन कई तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ काम करेगी, जबकि ज़िनफंडेल बारबेक्यू किए गए किराए के साथ बहुत अच्छा है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है वॉन विनिंग विनिंग रिस्लीन्ग । इसमें 4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
वॉन विनिंग विनिंग रिस्लीन्ग
यदि आप 2014 से प्यार करते हैं — और यदि आपने नहीं किया, तो हमें आपके दिल के लिए एक खोज पार्टी भेजने की आवश्यकता है-आपको यह एक खुश, खुश, खुश मिलेगा । '14 से अधिक मजबूत, यह भी सुखाने की मशीन और अमीर दोनों है । और जैसा होना चाहिए वैसा ही है; इसमें मिठास का पित्त प्रत्येक वर्ष की शराब की संरचना के साथ बढ़ेगा और गिरेगा, क्योंकि समझदार विंटर्स यही करते हैं । दूसरों ने सिर्फ एक सूत्र स्थापित किया और शराब""में चीनी और ज़ैट के ज़ैट के ग्राम हैं । "नहीं जीत रिस्लीन्ग. यह हमेशा चिढ़ाने वाला सूखा और चिढ़ाने वाला मीठा होगा, इसलिए आप अपना मन बदलते रहेंगे ("रुको, यह एक सूखी शराब है, नहीं, यह एक मीठी शराब है, नहीं रुको, यह फिर से एक सूखी शराब है....") जबकि बोतल आपकी कल्पना से कहीं अधिक तेजी से खाली हो जाती है ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर24
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