दही-लहसुन के साथ ग्रील्ड बैंगन पीटा सैंडविच

दही-लहसुन के साथ ग्रील्ड बैंगन पीटा सैंडविच
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 161 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 48 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मेमने और बैंगन मीटबॉल पीटा सैंडविच, फेटा, गार्बानो बीन, और बैंगन पिटा सैंडविच, तथा पीटा चिप्स और दही सॉस के साथ भुना हुआ बैंगन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में बैंगन स्लाइस रखें; 1 बड़ा चम्मच नमक के साथ छिड़के । अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
2
30 मिनट नाली। अच्छी तरह से कुल्ला; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
एक छोटे कटोरे में शेष 1/2 चम्मच नमक, दही, और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
दहीदही
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
बैंगन और प्याज के स्लाइस को तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर बैंगन और प्याज के स्लाइस रखें; प्रत्येक तरफ 5 मिनट ग्रिल करें या जब तक सब्जियां निविदा और हल्के भूरे रंग की न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
बैंगनबैंगन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
प्रत्येक पीटा आधा 1 1/2 बड़े चम्मच दही मिश्रण, एक चौथाई बैंगन स्लाइस, एक चौथाई प्याज स्लाइस और 1/4 कप अरुगुला के साथ भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
दहीदही
प्याजप्याज
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबैंगन, 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंबैंगन, 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें2स्मॉल्सलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा कम वसा वाला ग्रीक शैली का दहीसादा कम वसा वाला ग्रीक शैली का दही22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती46-इंच(6 इंच) पिटास, आधा में कटौती(6 इंच) पिटास, आधा में कटौती1छोटालाल प्याज, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार48 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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