धनिया-मला टेंडरलॉइन Crostini
धनिया-रगड़ टेंडरलॉइन क्रॉस्टिनी सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 105 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में लहसुन की कली, अदरक, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 75 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो नारंगी-धनिया साल्सा के साथ पाप्रीकन और धनिया रगड़ स्टेक, अजवायन-धनिया-मला टर्की, तथा धनिया-और-चिली-मला भेड़ का बच्चा चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गोमांस से वसा ट्रिम करें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में टेंडरलॉइन, हरा प्याज और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से हरा प्याज) मिलाएं; सील । कभी-कभी मोड़, रेफ्रिजरेटर 3 घंटे में मैरीनेट करें ।
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में धनिया और 1/4 कप काली मिर्च मिलाएं; अलग रख दें ।
बैग से टेंडरलॉइन निकालें; एक कागज तौलिया के साथ पैट सूखी । अचार त्यागें। धनिया मिश्रण को टेंडरलॉइन पर समान रूप से रगड़ें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर टेंडरलॉइन रखें । टेंडरलॉइन के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।
450 पर 20 मिनट के लिए या थर्मामीटर रजिस्टर 145 (मध्यम-दुर्लभ) से 160 (मध्यम) तक बेक करें ।
एक थाली पर टेंडरलॉइन रखें; पन्नी के साथ कवर करें ।
10 मिनट खड़े रहने दें । स्लाइस टेंडरलॉइन तिरछे अनाज में 12 स्लाइस में; एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कटोरे में अजमोद और अगली 7 सामग्री (लहसुन के माध्यम से अजमोद) मिलाएं ।
टमाटर के स्लाइस जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
टोस्ट पर 2 टमाटर के स्लाइस रखें; टेंडरलॉइन के 1 स्लाइस और 1 बड़ा चम्मच मिसो मस्टर्ड सॉस के साथ शीर्ष ।