आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू और जैतून के साथ चिकन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और कुल का 493 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। अगर आपके हाथ में शहद, पिसा हुआ जीरा, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो जैतून के साथ नींबू चिकन, जैतून के साथ नींबू चिकन, तथा जैतून और नींबू के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
पहले 7 अवयवों को मिलाएं; कमरे के तापमान 30 मिनट पर मैरीनेट करें ।
3
एक 13 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश में अचार डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं । पकवान में चिकन की व्यवस्था करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । जैतून और नींबू के स्लाइस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
नींबू के छिलके
6
400 मिनट के लिए 40 पर सेंकना या जब तक एक थर्मामीटर रजिस्टर 16
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
पकवान से चिकन निकालें; गर्म रखें। एक सॉस पैन पर सॉस तनाव, ठोस पदार्थों को आरक्षित करना । सॉस को उबाल लें; 3 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । जैतून और लहसुन में हिलाओ; चिकन और नींबू के साथ परोसें । अजमोद के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
नींबू के छिलके
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
शराब नोट: एक सस्ती शराब ढूंढना जो इस तरह से एक चमकदार पकवान के साथ चमकने के लिए पर्याप्त जटिल है, एक शराब प्रेमी का तख्तापलट है । बेयरफुट वाइन के कैलिफोर्निया पिनोट ग्रिगियो ($6) की खोज करें । खुबानी और नारंगी उत्तेजकता के लिए हरे सेब, नींबू और चमेली के खुलने के साथ, यह चिकन की तरह थोड़ा मीठा और चमकदार हैऔर स्वाद ऐसा लगता है जैसे इसकी लागत इससे कहीं अधिक है । सारा श्नाइडर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pinot Grigio
हरा सेब
ऑरेंज जेस्ट
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
नींबू के छिलके
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)