नींबू के साथ उबला हुआ नारंगी खुरदरा, हर्ब्स और पेपरिका पर जुर्माना

नींबू के साथ उबला हुआ नारंगी खुरदरा, हर्ब्स और पेपरिका पर जुर्माना
नींबू के साथ उबला हुआ नारंगी खुरदरा, जुर्माना हर्ब्स और पेपरिका के बारे में आवश्यकता होती है 24 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 56 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 15 परोसता है । के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई मिर्च, लेमन जेस्ट, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । उबला हुआ नारंगी कठोर, उबला हुआ नारंगी कठोर, तथा उबला हुआ नारंगी खुरदरा-कम वसा और इतना स्वस्थ! इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक रोस्टिंग पैन में नारंगी खुरदरे फ़िललेट्स रखें और कोषेर नमक और तेल के साथ रगड़ें । आप नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ पैन के नीचे स्प्रे करना चाह सकते हैं, या मछली को चिपके रहने के लिए अधिक तेल का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
नारंगी Roughyनारंगी Roughy
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
मछली पर समान रूप से पेपरिका और जड़ी बूटियों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4
मछली पर उत्साह छिड़कें । आप चाहें तो अधिक उत्साह जोड़ सकते हैं । 4 मिनट के लिए ब्रोइल मछली; दान के लिए जाँच करें । यदि नहीं किया जाता है, तो पूरी तरह से अपारदर्शी और मछली के गुच्छे तक आसानी से उबालना जारी रखें । नींबू के रस के साथ छिड़के या नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
5
ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ भी परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
कठिनाईमध्यम
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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